En undersøkelse ved Humboldt-universitetet i Berlin viser at humøret styres av temperatur, vind og sol. Jo dårligere været er, desto mer stresset og irritabel blir du. Det betyr at vi nå går inn i en også mentalt mørkere årstid. Noen få, enkle råd kan imidlertid motvirke surskapen, ifølge nettmagasinet Health. Her får du 5 tips for lysere dager.

7 veier til lykke

Kunsten å slappe av

50 energiske tips

Les ekspertrådene: Slik finner du hverdagslykken

1. Kos med kjæledyret

En studie ved University of Missouri-Columbia viser at det å klappe en hund i 15 minutter løser ut hormoner som serotonin, prolaktin og oksytocin, som blant annet har en positiv effekt på humøret. Liker du katter bedre enn hunder? Ikke noe problem. Å leke med pus har en lignende virkning, ifølge undersøkelser.

Se bildespesial: Stjernenes hundeliv

2. Smil til verden…

Det hjelper å smile, til og med hvis det ikke er ekte. Det viser en studie ved Clark University. Forskerne skilte deltakerne inn i to grupper. Den ene ble bedt om å smile, den andre om å se sure ut. Etterpå ble begge gruppene vist tegnefilmer. Resultatene viser at deltakerne som smilte syntes filmene var langt morsommere enn de som var sure. Noe så enkelt som å smile ser ut til å aktivisere lykkesenteret i hjernen, rapporterte forskningsleder James Laird.

Slik får du vinnersmilet

3. Spis deg glad

Ifølge en undersøkelse ved University of Pittsburgh har omega 3-fettsyrer en positiv effekt på den mentale dagsformen. Resultatene viser at personer med omega 3-fattig kosthold er mer utsatt for depresjoner. Også mat rik på selen (som paranøtter) og folat (som sitrusfrukter) har en gunstig virkning.

Trøstematen som virker

4. Ta kontakt

Når et annet menneske berører deg, vil kroppen utløse lykkebringende endorfiner som serotonin. Det får deg til å slappe mer av og senker både puls og blodtrykk, viser en studie ved University of North Carolina at Chapel Hill.

Har du klemt noen i dag?

5. Slipp kunstneren i deg løs

Sett fri din indre Munch eller Hamsun og løs humørproblemet. Det viser en undersøkelse ved Boston College. Forskerne så at deltakerne ble lykkeligere når de brukte sine kunstneriske evner til å uttrykke sine negative følelser. Å skrive dagbok skal også ha en lignende effekt.

Kunst bra for hjertet

LES OGSÅ:

Slik blir du glad igjen

Ja, lykke kan kjøpes

Lykke er billig

Smarte helseregler for kvinner

Aldri mer humørsyk

1 minutt for helsa

Lev lenger med sunne råd

10 tips for å unngå kronisk stress

Spis deg til et vakkert smil

Slik får du tilbake energien

Ta testen: Er du lykkelig?

Ta testen: Hvor stresset er du?

Ta testen: Er du en slappfisk?