Julas utskeielser med feit mat, alkohol og mye tid innendørs kan gi vannansamlinger i kroppen.Det fører til at mange av oss begynner det nye året med å kjenne oss både uvel og oppblåste. Enkle råd kan imidlertid hjelpe deg med å bli kvitt julefeit-følelsen samtidig som julegrana, ifølge AOL Health. Her får du 11 av dem.

Farvel til «styggedager»

Supervåpenet mot kiloene

Slik spiser du mindre

1. Få i deg kalium

Bananer er en super kilde til kalium, et næringsstoff som hjelper til med å regulere væskebalansen i kroppen. Hvis du ikke liker bananer, finnes det andre kaliumrike alternativ, som aprikos, avokado og rosiner.

Flott og frisk med frukt

2. Prøv å spise disse

En rekke matvarer og urter er gunstig for fordøyelsen og kan motvirke væskeansamlinger i kroppen, som for eksempel yoghurt, fiber, fullkorn, kål og tranebær. Ingefær og løvetann har også en mild vanndrivende effekt.

Maten som gir høy forbrenning

3. Unngå salt

Overskudd av salt kan få kroppen til å holde på væske. Det er derfor lurt å styre unna salt mat. Unngå også matvarer rike på natrium, som pølser, oliven, salte nøtter, sylteagurker og en del frossen og hermetisert mat.

Snarveien til gode matvaner

4. Dropp sukkeret

For mye sukker kan heve insulinnivåene, som kan redusere kroppens evne til å skille ut natrium. Unngå derfor sukkerbomber, som kaker, kjeks, brus, sjokolade og godteri.

Kampen mot søtsuget

5. Spis nok

En lavkaloridiett vil selvfølgelig føre til at du går ned i vekt, men hvis du inntar for få kalorier daglig, kan det gi væskeansamlinger. Innta minst 1200 kalorier til dagen, og sørg for at du får i deg nok proteiner.

Slankerådene som fungerer

6. Beveg deg

Lymfesystemet kan ikke kvitte seg med overflødig væske hvis du ikke beveger deg. Mosjoner rundt fire ganger i uka, og du vil kvitte deg med både ekstra væske og salt.

8 måter å svi kalorier

7. Begrens alkoholinntaket

I begynnelsen vil alkoholen ha en vanndrivende effekt. Dette kan imidlertid føre til dehydrering som får kroppen til å reagere ved å holde på væske. Det vil derfor være smart å begrense antallet drinker før du kommer så langt.

5 lette, lekre drinker

8. Hopp i havet

Eller bassenget. Trykket fra vannet vil tvinge væsken ut av kroppen din. Hvorfor ikke slå to fluer i ett smekk og ta den neste treningsøkta i svømmehallen?

14 grunner til å gå i vannet

9. Drikk vann

Det høres gjerne selvmotsigende ut, men for å unngå vannansamlinger er det viktig å få i seg nok vann. Det vil skylle salt og væske ut av systemet. En tilstrekkelig hydrert kropp vil sjelden holde på overflødig vann.

6 grunner til å drikke vann akkurat nå

10. Spis ofte

Det er bedre å spise fem-seks mindre måltider enn tre store. En løpende tilførsel av næring vil holde deg hydrert, og kroppen slipper rushet av væske som følger ved store, uregelmessige måltider.

Alltid mett - like lett

11. Velg naturlig

Alt mat som på en eller annen måte er behandlet vil inneholde mer natrium enn nødvendig. Dropp derfor hermetikken, og gå rett til frukt- og grønnsaksdisken.

Derfor bør du spise øko-mat

LES OGSÅ:

Slik blir du mindre oppblåst

10 pinlige kroppsfeil

Farvel til «styggedager»

Alt du trenger å vite om kalorier

Her er maten som gjør deg slankere

Ukeplan for et sunnere liv

Sunn kjappmat

7 middager under 500 kalorier

100 smarte slanketips

Den store diettguiden

Her er kostholdsfellene

Ta testen: Hvor sunt er kostholdet ditt?

Ta testen: Hvor sunt lever du?