Det skal ikke koste deg mer å være sunn. Her er handletipsene som hjelper deg å ta vare på helsen, uten at du trenger å blakke deg.

Ta testen: Hvor sunt er kostholdet ditt?

Finn din spisepersonlighet

FØR DU GÅR I BUTIKKEN:

Gjør innkjøp én gang i uka. Det er mulig. Da blir du nødt til å planlegge måltidene dine, hvilket gjør deg mer bevisst på hva du spiser og hvor mye penger du bruker på mat.

Lag en handleliste og hold deg til den. Da unngår du unødvendige kjøp.

Ikke handle på tom mage. Da kjøper du det du har lyst på der og da, og ikke det du trenger.

NÅR DU ER I BUTIKKEN:

Dropp flaskevannet

Det er fullstendig unødvendig å kjøpe vann på flaske når du bor i Norge. Springvannet vårt har uovertruffen kvalitet, og er tilgjengelig overalt. Ta med en tom flaske og fyll opp der du måtte ønske. Foretrekker du at vannet er en smule smakssatt, kan du selv skvise oppi noen dråper sitron, lime, appelsin, eller det du måtte ønske.

Dette er billig og bra

Velg hermetikk og frossenmat

Det er som regel billigere enn ferskvare, og næringsinnholdet er nesten det samme. Sørg bare for å velge varer som ikke er tilsatt krydder, smak eller saus - da unngår du unødvendige kalorier. Du har mye å velge i; kjøtt, fisk, samt alskens frukt og grønnsaker.

Se etter salgsvarer

Ofte kan du gjøre et kupp, og da er det lurt å hamstre litt. Sjekk bare datomerkingen, slik at du er sikker på at maten blir spist før den er ødelagt.

Unngå det eksotiske

Gul og orange paprika ser kanskje mer fancy ut enn grønn og rød, men forskjellen med unntak av fargen er som regel bare prisen.

Sommerens beste smoothies

Skjær selv

Ikke kjøp ferdigkuttede grønnsaker eller ferdigskåret kjøtt og fisk. Det koster langt mer enn hel vare. Det er dyrt å være lat. Skjær opp maten din selv.

Vær merkebevisst

De billigste butikkmerkene kan være like gode som de store, kjente merkevarene. Sammenlign ingredienslister og næringsinnhold, ofte vil du se at de er veldig like.

Bytt ut kjøttet

Prøv å bytte ut noen av kjøttmåltidene med andre proteinrike retter, der du bruker bønner og linser. Det er langt sunnere og langt billigere, og det kan smake veldig godt. Prøv for eksempel denne oppskriften:Burrito med bønner og ost:Bruk olivenolje, og surr 1 dl hermetiserte (eller forkokte) svarte bønner og ½ dl hermetiserte (eller forkokte) soyabønner i gryte, sammen med ½ dl hakket grønnkål, 2-3 små reddiker i biter og en neve solsikkefrø. Krydre etter smak.Fyll i en hvetetortilla og dryss litt cheddarost over.Servér med en halv rå tomat, et par stilker dampet brokkoli og et par rå løkringer.LES OGSÅ:

Bli en mett og glad veggis

Stilken du blir smart av

Superfrisk med supermat

Helsefrikenes nye favoritt

Ekstra sunt med øko-frukt

Spis deg til topps