FESTLIG FORBRENNING:Mat: Du må spise nok for å gå ned i vekt, paradoksalt nok. Sulter du deg, senkes forbrenningen. Sex: Svette kropper i senga er like bra som svette kropper i treningsstudioet. Du forbruker fem kcal per minutt når du har sex. Shopping: En halvtimes shopping, og du har forbrent 100 kalorier.Latter: Å le er bra for forbrenningen, og et gapskratt øker energiomsetningen med hele 75 prosent.Søvn: Det er ikke bare godt å sove ut skikkelig, det er sunt også. Flere studier har vist at for lite søvn fører til vektøkning.Hurtigtrening: Å bli ordentlig andpusten i tjue minutter kan være vel så bra som å holde på i en time i daffetempo. Dans: Kan virkelig en god fest føre til økt forbrenning? Ja, i hvert fall hvis du danser. Danser du i tretti minutter forbruker du ca. 150 kalorier. Det kan være litt av en utfordring å få mannen din til å komme i form. X-boxen og ostepop-posen frister for mye. Her er rådene som får ham opp av sofaen, og bonusen? De får deg opp av sofaen også.

Ikke gå i feite-fella

Finn noen å svette med

Slik finner du toppformen

Hollywoods hemmelige treningstips

Viktig drahjelp

Det er ikke bare kvinner som trenger litt drahjelp når livsstilen skal endres. Menn trenger både en og to dytt for å komme i gang med et sunnere liv. Men en sprek mann kan ofte bety en sprek kone, så dette er en vinn-vinn situasjon for begge parter. Helse handler ikke bare om trening, så før dere setter i sving kan det være lurt å se til at kroppen fungerer som den skal. I en undersøkelse utført av American Academy of Family Physicians kommer det fram at 92 prosent menn venter fem dager for å oppsøke hjelp dersom de føler seg syke eller ute av form.- Det største hinderet menn støter på når det gjelder helsa, er dem selv, sier Rick Kellermann til WebMD.com.

Sunn påvirkning

Men det er håp.- 80 prosent av mennene i undersøkelsen sier også at kona påvirker avgjørelsen om å gå til legen, sier Kellerman. Helseøkonomene Tracy A. Falba ved Duke University og Jody L. Sindelar fra Yale, har analysert livsstilsvanene til 6000 amerikanske par. De fant at kvinnens egne helsevaner ofte påvirket ektemannen. Menn hadde blant annet åtte ganger så stor sjanse for å stumpe røyken dersom kona gjorde det. - Du trenger ikke prate hull i hodet hans, for handlingene dine sier mer enn tusen ord, påpeker Kellermann.

Sprek med sex

Tren deg til bedre sex

50 kalori-killere

1. Test dere jevnlig

Gå sammen til legen og sjekk hvordan det står til med helsa. Menn kvier seg gjerne mer enn kvinner for å dra til legen og er halvparten så ofte på legevisitt, i følge studier ved The National Men's Health Network. - Å gå til legen er ikke en svakhet. Utfordringen er å få ham til å sjekke seg regelmessig for å forebygge større helseproblemer, sier Mark A. Moyad, medisinsk ekspert ved The University of Michigan Medical Center til WebMD.com.

2. Kjenn kroppene deres

Dersom mannen din er daff, hangler eller har lagt på seg – vis bekymring, ikke kritisér ham.

Mage: Dette kan varsle endringer i stoffskiftet, noe som kan føre til diabetes, slag, høyt kolesterol og enkelte krefttyper.

Irritasjon: Hos menn kan dette faktisk være et tegn på depresjon, likeledes sinne og søvnproblemer.

Manglende sexlyst eller ereksjonsproblemer: Dette kan tyde på lave testosteron-verdier, noe som i seg selv kan føre til depressive følelser og konsentrasjonsvansker.

3. Hold kroppene deres ved like

Bestem dere for å komme i form sammen, og sett dere et mål. Gi hverandre klaps på baken, oppmuntrende ord og vær rause med komplimenter. - Menn kan klare seg fint på egenhånd en stund, men trenger ofte en motivator på et tidspunkt, sier Siegfried J. Kra, kardiolog ved The Yale School of Medicine og forfatter av boken How to Keep Your Husband Alive.

Les alt om trening på kk.no.

Les alt om kosthold på kk.no.LES OGSÅ:

Finn treningsgnisten

Slik finner du toppformen

I joggeform på 6 uker

Bikinifin på 6 uker

Tren bort kiloene

Så hardt kan du trene

Styrk kjernen din

Jills ti beste treningstips

Sprettrumpefavoritter

Velg sunn hurtigmat