Partneren din kan ha innvirkning på hvor mye du veier. Livsførselen dere har og det dere gjør sammen kan gjøre store utslag på vektnåla.
Den amerikanske legen Madelyn Fernstrom og psykiateren Gail Saltz har gått sammen for å finne ut hvilke vektfeller par går i, og hva man kan gjøre for å utvikle en sunn hverdag sammen.
Derfor legger dere på dere:
Et nytt forhold
Fersk kjærlighet er både blind – og sulten. Fokuset på mat er stort, kulturelt sett. Måltider er en sosial aktivitet, og vi spiser ofte. Når vi omgås andre for å hygge oss er det gjerne mat involvert, og har man ny kjæreste blir det dermed mye spising.Felleskap
Å spise sammen er en måte å knytte seg til hverandre på. Ofte adopterer vi kvinner spisevanene til de som er nær oss. Vi vil gjerne at de vi bryr oss om skal trives, og en måte å få til det på er å gi dem mat de liker. Har du en kjæreste som er glad i junk food kan du dermed komme i skade for å utvikle dårlige matvaner. Graviditet
En vanlig følge av et kjærlighetsforhold er barn. Og det er vanlig å legge på seg under graviditeten. Ofte kan det være vanskelig å bli kvitt de ekstra kiloene etterpå. Ikke minst hvis pappaen også har lagt på seg noen sympatikilo underveis, hvilket også er helt vanlig. Når begge er blitt runde i kantene er det lett å tenke at dette er vanlig for dere. Kjas og mas
Å sjonglere partner, barn, jobb, foreldre, venner og fritidaktiviteter kan gjøre at dere føler dere overveldet av stress og ansvar. Når dere sjelden får anledning til å koble ut, er det lett å ty til enkle belønninger for innsatsen dere gjør. Mange belønner seg selv med mat. Og blir det nok av denne typen belønning, sniker kiloene seg på. Til slutt ender man opp med nok et stresselement, nemlig overvekt. Når man er stresset og sliten er det også gjerne mest fristende å synke sammen i sofaen når dagen er omme. Det bidrar som kjent ikke til en slankere figur.
Hva gjør man så? Noen par forblir i sofaen og ser på gamle bilder av seg selv fra tiden de var nyforelskede, slanke og smekre. Andre innser at de er på vei inn i tjukkas-kategorien, og tar grep for å endre hverdagen.
Slik snur dere utviklingen:
Det er mulig å endre de dårlige spisevanene. Dere vil trenge hverandre, og en smule fantasi.
Dere må aller først akseptere at mat har fått en for stor rolle i dagliglivet, og dere må klare å finne noe annet fint som kan erstatte kosen maten gir dere.
Spising
Ha mindre mat i huset. Planlegg måltider som inneholder mye proteiner, moderat med karbohydrater og lite fett.
Bruk masse frukt og grønnsaker.
Begrens mengden snacks i kjøkkenskapet.
Gjør innkjøp sammen, eller lag i det minste handlelisten sammen. Da er det verre å stappe handlekurven full av salt og søtt.
Lag maten sammen, og prøv å være så kreative som mulig når det gjelder sunne oppskrifter. Søk etter gode mattips på nettet.
Ikke bruk mat som belønning. Unn dere heller et kinobesøk, en god bok, en massasje eller noe annet fint.
Fysisk aktivitet
Ta heller en spasertur sammen etter middag framfor å spise dessert. Anskaff dere skritteller. Det øker motivasjonen, og gjør innsatsen målbar.
Finn en fysisk aktivitet dere begge liker, som dere kan gjøre sammen.
Gå ut og dans, spill tennis, gå i svømmehallen, prøv rulleskøyter –hva som helst som får dere opp av sofaen.
Vær på lag
Støtt hverandre når dere blir fristet til å gjenoppta gamle uvaner.Belønn god innsats og vær positive overfor hverandre.
Forplikt dere til begge å anstrenge dere for å få dette til.
Påpek det om den ene saboterer ved for eksempel å handle inn iskrem og bamsemums.
Hold kommunikasjonen åpen.
LES OGSÅ:
Kilde: ivillage.com
