Denne amerikanske treningstypen kom til Norge for fire år siden og begynner nå å bli populær. Bosu står for both sides up. Man kan altså bruke begge sider av ballen når man trener. Tradisjonelle styrkeøvelser kombineres med balansetrening. Øvelsene kan gjøres både stående og liggende på ballen. Fokuset er på styrke og balanse. Regn med at du kommer til å sprette av noen ganger i begynnelsen før du blir vant til å stå på ballen.
Bra for: Styrke, balanse, stabilitet, smidighet. Kjernemuskulaturen.
Passer for: Alle. Bra for mange med ryggproblemer.
Passer ikke for: Deg som liker å ha høy puls når du trener. Deg som har akutte kne- eller ankelproblemer.
Hvor: Blant annet hos SATS, Spenst, Elixia, NIMI og Oxigeno. Det er ikke alle sentrene i kjedene som har det.
Mer informasjon:www.gymline.no (her kan du også bestille bosu-ball), http://exercise.about.com/cs/exercisegear/a/bosu.htm
LES OGSÅ:
