Skulle du gjerne gått ned noen kilo?

Det er ikke nødvendigvis store endringer som skal til.

- Ved å bytte fra mat med høyt fettinnhold til mat med lavere fettinnhold, vil du spare kalorier og det vil igjen ha effekt på vekten, sier ernæringsfysiolog Linda Granlund, som er direktør for Helse og Ernæring i Mills.

LES OGSÅ: Spis bedre, gå ned i vekt

Mindre mettet fett

Granlund mener mange vil ha nytte av å bytte til magrere mat, men også å bytte ut mat med mye mettet fett til mat med mer umettet fett.

- Det er anbefalt at maks 10 prosent av energien vi får i oss kommer fra mettet fett, forteller Granlund.

For en voksen kvinne som spiser cirka 2000 kalorier om dagen, vil 10 prosent av energien tilsvare 22 gram mettet fett per dag.

Den typisk norske kvinnen får imidlertid ofte i seg mer enn 2000 kalorier om dagen, og mange spiser for mye fett.

Da Helsedirektorat tidligere i år la fram sine nye kostholdsråd, poengterte de at nordmenn flest bør redusere inntaket av spesielt mettet fett.

– Innholdet av mettet fett i nordmenns kosthold er vesentlig høyere enn anbefalt nivå på 10 energiprosent, uttalte divisjonsdirektør Knut-Inge Klepp i Helsedirektoratet.