Trening

Dagene du bør droppe trening

Enkelte ganger er det best å holde seg hjemme. Følg over nakken-regelen.

SMÅ-FORKJØLET? Med en enkel regel kan du finne ut om du er frisk nok. Se hvordan du sjekker lenger ned i saken. Foto: Getty Images
SMÅ-FORKJØLET? Med en enkel regel kan du finne ut om du er frisk nok. Se hvordan du sjekker lenger ned i saken. Foto: Getty Images Vis mer
Publisert
Sist oppdatert
Det er anbefalt at du skal legge opp til flest mulig korte økter gjennom uken, slik at du lettere kan nå målene dine.

Enkelte ganger kan det imidlertid kjennes litt ekstra tungt å komme seg opp av sofakroken for å slite og svette på tredemølla.

Men det er ingen unnskyldning som er god nok for å droppe trening.

Eller?

Hvis du er blant dem som er helt hekta på trening, er det nemlig enkelte ganger hvor kroppen din har det best med å holde seg hjemme, skriver Fit Sugar (Ekstern lenke).

LES OGSÅ: 21 triks som får deg på trening

Når du er syk

Selv om du er litt små-forkjølet er det ikke alltid du trenger å holde deg hjemme fra trening, men noen ganger kan det være til det beste.

For å finne ut om det er greit å dra på trening for å svette ut forkjølelsen kan du holde deg til en «over-nakken-regel»; Hvis symptomene ved forkjølelsen holder seg over nakken, slik som nysing, hosting og snufsing er det ikke noe problem å dra på trening.

Det kan faktisk bidra til at formen blir litt bedre.

Hvis du derimot har smerter i lungene, en urolig mage, en stygg hoste eller feber bør du droppe treningsøkten og holde senga. For å styrke immunforsvaret mot basiller til neste gang kan du pøse på med disse vitaminene.

LES OGSÅ: Bruk fire timer i uka på dette

Ikke glem en dag med hvile

Selv om du virkelig har engasjert deg i en sunnere livsstil med masse trening og et sunnere kosthold, innebærer ikke det at du skal trene hver flere ganger om dagen hver eneste dag.

Kroppen din trenger hvile for å reparere muskler og forhindre skader som følge av overbelastning.

Hvis du føler deg veldig trøtt, sår og støl kan det være på tide at du tar en liten pause fra rutinene dine og heller lar kroppen din få lit velfortjent hvile.

LES OGSÅ: - Jeg er avhengig av trening

Når du er skadet

Når du er skadet avhenger det av hvor alvorlig skaden er i forhold til om du kan trene eller ikke. Hvis ikke du gjør skaden verre går det som oftest bra.

Men noen ganger forteller kroppen din at du er nødt til å ta en liten pause. Hvis du noen gang føler at det utrygt å trene eller skaden blir verre, er det beste å holde seg hjemme.

Stop all trening og fokuser på at skaden kan helbrede seg selv. En tur til legen kan best avgjøre hva som skal gjøres med skaden.

LES OGSÅ: Bh-trikset alle som trener burde kunne

Trenger du en pause?

Å leve sunnere krever helt klart forpliktelse, men det betyr ikke nødvendigvis at det ikke er tid til å slappe av og kose seg.

Noen ganger er det faktisk sunnere å late seg foran tv-skjermen, kose seg sammen med venner, spise litt ekstra god mat eller nyte en drink med kjæresten.

LES OGSÅ: Slik unngår du kramper under løpeturen

Følg på Instagram Abonner på KK magasinet

Vi bryr oss om ditt personvern

KK er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Vil du vite mer om hvordan du kan endre dine innstillinger, gå til personverninnstillinger

Les mer