Vær obs om noen av disse matvarene havner på fatet ditt.

Ta testen: Hva vet du om fett?

Nøtter

Macadamianøtter inneholder 77 gram fett per 100 gram nøtter.Aller først skal det sies at nøtter innneholder mange næringsstoffer som er bra for deg. Og det er forskjell på fett, fettet i nøtter er av det gode slaget. Imidlertid har noen nøtter, som macadamianøtter, svært høyt fettinnhold.

Derfor bør du spise nøtter - stor nøtteguide

Bedre alternativer er: Cashewnøtter eller peanøtter. Begrens deg imidlertid til et par håndfuller i uka.

Næringsinnholdet i ulike nøttetyper

Majones

Vanlig majones inneholder omtrent 80 gram fett per 100 gram vare.Majones er heldigvis noe du vanligvis bare bruker litt av iblant, for å smaksette den egentlige maten. Fettinnholdet er likvel ekstremt høyt, så styr unna om du klarer.Gode alternativer: Fettfattig dressing, yoghurt, eller cottage cheese.

Ukeplan for et sunnere liv

Kaffehvitt

Det hvite pulveret som skal fungere som erstatning for fløte er proppet med mettet fett, altså den typen fett som ikke er bra. Dropp det.Godt alternativ: Lett- eller skummet melk. Har du ikke et kaldt sted å oppbevare melken kan du til nøds ty til vanlig melkepulver.

Ta testen: Hva vet du om forbrenning?

Avokado

Det finnes faktisk frukt du kan bli feit av, og avokado er en av dem. Selv om fettet i avokadoen er eumettet, altså av den bra sorten, bør du ikke lange i deg ubegrenset av godsaken. Nøy deg med én i uka.

Alt du trenger å vite om kalorier

Godt alternativ: Til salater eller på brødskiva kan du velge blant alskens frukt og grønnsaker, bare din egen fantasi setter begrensningen.