Vår faste trenings- og kostholdsekspert Ina Garthe får stadig spørsmål fra dere lesere om dette med kjapp, enkel og sunn mat. LES OGSÅ: Dette bør være i handlevognen dinIna er en travel dame selv, og har god praktisk trening i å planlegge et godt kosthold til seg og sin familie. I et nettmøte gir hun råd til en kvinne som strever med å få kustus på kosten.

Stabilisér blodsukkeret

- Det er en fordel at blodsukkeret ditt holdes konstant i løpet av dagen, slik at du ikke blir sulten, ukonsentrert og slapp mellom måltidene. Ofte fører dette til at du spiser mer til måltidene og at du tyr til søtsaker mellom måltidene. Du kan forhindre dette ved å innta faste måltider gjennom hele dagen og legge inn små mellommåltider når det er behov for det, skriver Ina Garthe.TEST DEG SELV: Hva kan du om kosthold? Her er Inas eksempel på en dagsmeny som gir deg alt kroppen din trenger:

KLIPP UT OG HENG PÅ KJØLESKAPET:

07.00. Frokost: Havregryn med frukt og melk og ett glass juice.09.30. Mellommåltid: ett knekkebrød med hvitost og skinke og en banan.12.00. Lunsj: Grove brødskiver med leverpostei, paprika, kalkunpålegg, en gulrot og te.14.30. Mellommåltid: Smoothie.17.00. Middag: Grillet kylling med ris og salat m/dressing og vann.20.00. Kvelds: Grove skiver med makrell i tomat og Biola/kulturmelk.