Høyhælte sko er laget av menn, for kvinner. De elskede stilettene våre kan være de reneste torturinstrumenter og får skylden for lidelser som inngrodde tånegler, liktorner og smerter i både føtter, knær og rygg.
- Det er sjelden det er løpeskoene det er noe i veien med når jenter klager over problemer med føttene. Ofte ligger svaret i de høye hælene de bruker til hverdags og fest, sier lege og fotterapeut Marybeth Crane på nettsiden til fant.com.
Hun forteller at det å gå med høye hæler påvirker hele fotens struktur, samt forholdet mellom knær, ankler og nedre del av ryggen.
Den store stilettguiden:
1. Kjøp sko som passer. Det høres nesten for dumt ut, men de fleste kvinner kjøper sko som er minst en størrelse for liten. Mål føttene dine neste gang du kjøper sko, og husk at kun én centimeter kan ha stor betydning. Husk også at skonumrene kun er et anslag, ulike merker kan være veldig forskjellige.2. Kjøp en videre sko enn det du tror du trenger. Skoen vider seg faktisk ikke så mye ut når du presser deg inn i den. De fleste kvinner kjøper for smale sko.
3. Kjøp sko om ettermiddagen. Hevelser som oppstår i løpet av dagen kan forårsake dramatiske endringer i skostørrelsen. Se til at føttene har fått hvile litt først.
4. Kjøp sko av lær, ikke syntetiske materialer. Lær er rett og slett snillere med føttene dine.
5. Vær forsiktig med sko med spiss tupp og høye hæler. Disse er dobbelt så skadelige for deg.
6. Dersom du lider av liktorner eller hovne tær, legg i en såle av silikon. Sørg for at skoen din har plass nok til en.
7. Dersom du har ulik størrelse på føttene, så finnes det såkalte skostrekkere som kan gjøre den ene skoen bittelitt romsligere foran i tuppen. Dersom du har stor forskjell på føttene, så finnes det spesialbutikker som selger sko med ulik størrelse.
8. Prøv å unngå høye hæler hver dag. Føttene og knærne dine vil dessuten takke deg dersom du holder deg til hæler under 6-7 centimeter.
9. Prøv å holde deg til en fast hælhøyde. Å variere i det uendelige er ikke bra for akilles-senen og muskulaturen bak på leggen.
10. Kraftige hæler er mye bedre for føttene enn stiletthæler. Ordentlige hæler er dessuten ekstra i vinden i år.
11. Det finnes mange avanserte skosåler i dag, som tykke gelélignende såler som kan fjerne centimetre fra hælhøyden din. Forhør deg i skobutikker.
12. Dersom du sliter med vonde knær, dropp hælene, advares det i undersøkelser på området. Leddgikt har blant annet blitt satt i sammenheng med kronisk bruk av høye hæler.
13. Ha alltid et par løpe – eller fritidssko i bilen eller på kontoret. Du vet aldri når du trenger å løpe ut et ærend – eller ti.
14. Daglig smøring av føttene kan hjelpe med å motvirke hard hud og torner. Skaff deg også en fotfil og bruk den.
15. Unn deg en pedikyr i ny og ne. Dette holder negler og neglebånd i perfekt stand og motvirker inngrodde tånegler og andre lidelser som følge av press fra skoene.
16. Ikke utfør selvhjelpspleie på badet ditt. Kjøp heller ikke plastre for torner, da disse ikke vet når de skal slutte å virke og kan forårsake stygge sår og infeksjoner.
17. Fotmassasje er ikke bare deilig, men også bra for føttene. Selv om føttene er noe vi bruker intenst hver eneste dag, så er de også de mest forsømte kroppsdelene våre.
18. Å strekke litt på tærne etter å ha tatt av skoene kan gjøre føttene dine en tjeneste. Dette fører til økt blodtilstrømning til de stakkars små tærne som holdes fanget i skoene hele dagen.
19. Tøy leggene hver dag, gjerne to ganger om dagen. Dette kan motirke akilles tendonitt som oppstår som følge av kronisk bruk av høye hæler.
20. Kjernetrening er også bra for føttene dine og minsker stresset de blir utsatt for. Enhver kvinne bør trene tre ganger i uken, noe som motvirker problemer med ryggen som følge av ustabile sko.
21. La en lege eller utdannet fotpleier se på føttene dine dersom du opplever plager som varer i fem-syv dager. Jo tidligere du søker profesjonell hjelp, jo enklere løsninger kan legen tilby deg.
LES OGSÅ:
