NÅR BRUDDET ER ET FAKTUM: Er det mulig å unngå krangel og uvennskap? Foto: Scanpix
NÅR BRUDDET ER ET FAKTUM: Er det mulig å unngå krangel og uvennskap? Foto: Scanpix Vis mer

Samlivsbrudd

Den største feilen du kan gjøre når bruddet er et faktum

Ekspertens beste tips til deg som står midt i det.

- Det finnes ikke én oppskrift på hvordan man skal gå fra hverandre på beste måte, forteller psykoterapeut og parterapeut Ole Lochman.

Han tar imot mange par som trenger hjelp med samlivet. Selv om de aller fleste som oppsøker parterapeut vil finne tilbake til hverandre, er han også kjent med tilfeller der alle parter ser på brudd som den eneste mulighet.

Da er respekt, lytte og nærvær viktige nøkkelord.

- Den største feilen mange gjør er nok å bli barnslig. Sta- og umoden oppførsel som kan føre til økonomiske eller praktiske vanskeligheter for den andre partneren, mener Lochmann og legger til at det er viktig å prøve å sette seg i partnerens situasjon.

Den vanskelige sjalusien 

EKSPERTEN: Psykoterapeut og parterapeut Ole Lochmann Foto: Privat
EKSPERTEN: Psykoterapeut og parterapeut Ole Lochmann Foto: Privat Vis mer

Det er lettere sagt enn gjort å unngå umoden oppførsel hvis partneren har vært utro eller finner seg ny kjæreste kort tid etter bruddet og man føler seg lurt.

- Man kan nok ikke unngå sjalusi hvis den andre partneren raskt har funnet en annen kjæreste. Lochmann oppfordrer til at man nedtoner forelskelsen overfor den andre. 

For andre kan samlivsbruddet komme som et friskt og etterlengtet pust. Da kan det føles som en lettelse, men det er helt vanlig at man får en reaksjon da ting har begynt å roe seg.

- Det var jo noe du falt for hos partneren en gang og da kan det føles sårt om partneren finner seg ny kjæreste kjapt. 

LES OGSÅ: Er det på tide å ende forholdet?

Barnas beste?

Mange par føler en stor skam med å skille seg og prøver å holde sammen for barnas skyld. Det mener Lochmann ikke alltid er den beste idéen:

Om kjærligheten og varmen dere imellom er over er det ikke sikkert barna opplever det som best at mamma og pappa bor sammen.

Noen gjør bruddet gradvis ved at man leier en leilighet der den ene kan bo på skift i en overgangsperiode. Kombinert med parterapi kan familien være sammen i mange år og ha mange gode felles opplevelser som bursdager og høytider.

OVER OG UT: Hvert år opplever 10 000 par samlivsbrudd. Foto: Scanpix
OVER OG UT: Hvert år opplever 10 000 par samlivsbrudd. Foto: Scanpix Vis mer

5 tips til dere som er midt i et samlivsbrudd:

Det er svært krevende å være i et samlivsbrudd, med disse fem tipsene fra parterapeut Ole Lochmann kan dere gjøre hverdagen lettere for hverandre.

  1. Lytt til partneren din.
  2. Vær respektfull.
  3. Prøv å sett deg i den andres situasjon.
  4. Overhold avtaler så det ikke oppstår misforståelser.
  5. Unngå situasjoner dere vet blir vanskelig. Oppsøk heller hjelp slik at det løses på best mulig måte.
     

Denne saken har tidligere vært publisert på KK.no, men er republisert til nytte for nye lesere!