Fast og klar hud:
Dette bør du spise: Søtpotet, tomat, blåbær, nyper og cantaloupe-melonHvorfor: Frukt og grønnsaker med sterk farge inneholder antioksidanter, som hemmer frie radikaler. Frie radikaler er reaktive oksygenmolekyler, som kan skade hudcellene. Kort sagt: De bidrar til at huden føles tørr, og at linjer og rynker oppstår. Bland gjerne ulike typer frukt og bær i en deilig smoothie.
Glatt og rynkefri hud:
Dette bør du spise: Appelsin, sitron, lime, grapefruktHvorfor: C-vitaminer holder hudvevet sunt. Kroppen kan ikke lagre mye c-vitamin av gangen, så det er smart å sørge for et daglig påfyll. C-vitamin styrker immunforsvaret, men gjør også godt for huden. Ikke bare er det en nyttig antioksidant, men det hjelper også på hudens collagen, altså de fibrene som holder gjør at huden ser fast og sterk ut. Fra midten av 30-årene begynner nedbrytingen av collagen-lagrene i huden, og furer og rynker oppstår, samtidig som noe av rundheten mange har i 20-årene forsvinner. Vil du beholde de myke og faste kinnene litt lenger, spis sitrusfrukt.
Ren og kvisefri hud:
Dette bør du spise: Svart, grønn og hvit teHvorfor: Alle typer te inneholder antioksidanten EGCG, som beroliger og fornyer huden. Det høyeste innholdet av EGCG finnes i grønn te. EGCG dreper bakteriene som skaper kviser og urenheter. Det hjelper også på solskader, og det finnes også teorier om at det virker forebyggende på hudkreft. I tillegg virker antioksidanten mot stresshormonet kortisol, som bryter ned hudens kollagenlagre.
Ung og sunn hud:
Dette bør du spise: Spinat, brokkoli, ruccolaHvorfor: Grønne bladgrønnsaker er smekkfulle av A-vitamin. Spinat har et spesielt høyt innhold, og tilfører også kroppen jern. Dette er vitaminet som bidrar til at huden fornyer seg selv. Får du ikke nok A-vitamin, vil huden bli tørr, grov og vil flasse lett. Prøv også små grønne shots, som gjør underverker for helsa. Andre gode kilder er lever, tran, melkeproduker, egg, gulrøtter og kålrabi.
Sterk og myk hud:
Dette bør du spise: All slags fiskHvorfor: Fisk inneholder mye i Omega-3. Dette er en fettsyre som fukter og smører huden fra innsiden. Omega-3 bidrar også til å beskytte mot solbrenthet. Proteinet hjelper også å reparere skadede hudceller.
