Treningskonsept

Denne treningen foregår i 50 grader

Elixias «hotteste» time – bokstavelig talt.

PÅ DETOX: KK.no har testet Elixias splitter nye gruppetime Detox - som foregår i en 50-55 grader varm badstue og varer i 30 minutter.  Foto: Per Ervland
PÅ DETOX: KK.no har testet Elixias splitter nye gruppetime Detox - som foregår i en 50-55 grader varm badstue og varer i 30 minutter. Foto: Per Ervland Vis mer
Publisert
Sist oppdatert
Mitt første råd til deg som skal teste nye treningstimer er: les timebeskrivelsen nøye før du deltar. Hvis ikke risikerer du å plutselig befinne deg inne i en 50 graders badstue (det er varmt, tro meg) ikledd ankellange, åletrange treningsbukser som suger seg fast til lårene og en gedigen bomulls-t-skjorte som drar til seg så mye svette at den føles nesten like tung som en liten elefant. Ja, man kan kanskje si at mitt møte med det nye treningskonseptet Detox på Elixia, var en noe klam og varm opplevelse. Men jeg burde nok gjort litt mer research på forhånd og kan jo bare takke mitt eget småsløve selv. På Elixias hjemmesider (ekstern lenke) står nemlig timen tydelig beskrevet, og til neste gang vet jeg altså at korte shorts, svetteabsorberende overdeler eller bikini er tingen. Timen omtales som følger: «Rens kropp og sinn gjennom en 30 minutters DETOX i 50 grader varm badstue. Varmen får blodkarene til å utvide seg og sirkulasjonen i muskulaturen øker. I tillegg kvitter kroppen seg effektivt med giftstoffer og andre avfallsstoffer. Dette leder til mer fleksibel muskulatur, velvære, friskere hud og mer energi. Rens deg selv på 30 minutter – et magisk avbrekk i hverdagen».LES OGSÅ: Her er vinterens hotteste treningsnyheter

Fjerner avfallsstoffer og renser

Ifølge Kajsa Josefina Finnström, som er instruktør for timen på Elixia Sjølyst, er målet med de 30 minuttene i badstuen at deltagerne skal stresse ned, puste, løsne opp i muskler, samt hjelpe kroppen med å fjerne avfallsstoffer. - Detox er en time som er hovedsakelig tenkt som en velværetime. Den passer perfekt som kompliment til annen trening for å løsne opp stivheter. I tillegg er timen med på å rense kroppen for slakk og avfallsstoffer, sier hun til KK.no: - Timen foregår i en badstue som har en varme på 50 til 55 grader, og det er fokus på rensende rotasjoner og pusteøvelser – litt ala yoga. Timen og stillingene skal rett og slett stimulere kroppens naturlige renselsesprosesser ved å øke blodtilførsel og oksygentilførsel til renseorganene lever, nyre, galle og tynntarm. LES OGSÅ: Detox kan være bortkastet

- En velværstime

Sammenlignet med en del av de andre gruppetreningstimene som tilbys på Elixia – som hovedsakelig går ut på kondisjon og styrke, er dette et konsept som kun er basert på velvære og avslapning. - Detox skal være en velværetime. Du skal ha mulighet til å slappe av og tenke på pust og velvære fremfor det å prestere rent fysisk. Dersom du ønsker skal du ha mulighet til å trekke sansene innover, lukke øyene og slippe alle tunge følelser, press og ambisjoner, forklarer Finnström: - Vil du jobbe hardere er det selvsagt fritt fram å gjøre det også, men du kan gjerne bare slappe av og nyte timen. LES OGSÅ: Du blir ikke mindre støl av å tøye

Perfekt å kombinere med annen trening

Som du sikkert skjønner er ikke Detox en time som vil gi deg bedre kondisjon eller styrke musklene. Som Finnström sier kan det imidlertid være en perfekt kombinasjonstime, som du gjerne kan gjøre etter at du for eksempel har vært på en tøff spinningtime eller styrkeøkt. De 30 minuttene i badstuen skal nemlig løsne opp og restituere musklene dine, noe som er perfekt etter annen hard trening. - Detox er en perfekt kombinasjonstime, fordi disse 30 minuttene i badstuen og øvelsene vi gjør vil være med på å løsne opp i stive muskler, gi økt blodgjennomstrømning og hjelpe restitusjonsprosessen, sier instruktøren. LES OGSÅ: Maten som minsker stive muskler

Passer for alle - uansett alder og nivå

I motsetning til yoga og pilates, som kanskje kan se litt avansert ut for de som ikke har drevet med slik trening før, er Detox-timen enkel å følge med på, og øvelsene er laget slik at de skal passe for alle – uansett nivå og alder. - Denne timen passer for alle, uansett alder og fysisk nivå. Du kan være supermosjonist eller nybegynner, fordi du kan legge øvelsene og pusten din etter ditt eget nivå, forklarer Finnström.

Ta det rolig i starten

Kunne du tenkt deg å teste Detox?

Ifølge instruktøren kan det imidlertid lønne seg å være litt forberedt på den høye temperaturen – altså ha på deg passende bekledning (mindre enn det jeg hadde), drikke nok vann, og puste rolig. - For en nybegynner kan det være lurt å drikke nok vann. Og så vil jeg anbefale deg å begynne forsiktig. Dette er jo en time hvor fokus er på velvære, så første gang lønner det seg å ta det litt med ro. Det er alltid lov å stoppe opp og drikke, og føler du at du bare MÅ ut, så er det fullstendig lov også, sier hun. Se flere bilder fra Detox-timen på Elixia Sjølyst nedenfor:

Les artikkelen gratis

Logg inn for å lese eldre artikler. Det koster ingenting, gir deg tilgang til arkivet vårt og sikrer deg en bedre brukeropplevelse.

Gå til innlogging med

Vi bruker aID som innloggings-tjeneste, med din aID-konto kan du enkelt logge inn på alle våre sider som krever dette.