Du har sikkert hørt at du bør kaste badevekten. Også her på KK.no har vi oppfordret om det.

Nå ser det ut til at det er grunn til å revurdere det rådet.

Helsenettstedet Prevention omtaler gjennomgang av 12 større studier der til sammen 16 000 slankere er blitt fulgt opp.

Forskerne bak gjennomgangen konkluderer bastant med at badevekten er et av de beste redskapene du har om du vil ned i vekt, og den hjelper deg også å holde overflødige kilo borte når du har nådd den vekten du ønsker.

Les også: Hva bør du veie? Sjekk her!

Men det er ikke likegyldig hvordan du bruker badevekten. Husk - den er kun et redskap som angir antall kilo du veier, ikke en innretning som måler hvor vellykket du er.

Slik får du et godt forhold til badevekten:

1. Vei deg ofte

Ute av syne, ute av sinn er ingen god filosofi om overflødige kilo skal bort. I en studie, også omtalt av Prevention, viste det seg at de som veide seg hver dag gikk ned dobbelt så mange kilo som de som veide seg en gang i uka.

Og de som unnlot å veie seg gikk faktisk opp i vekt.

Les også: Sannheten om kosemagen

Når du har oversikt over den gradvise vektreduksjonen din kan du også få opplevelsen av å ha kontroll over vekten. Overdrive skal du imidlertid ikke, da mister du kontroll.

Det holder å veie seg én gang om dagen, ikke bruk vekten som en step-maskin.

2. Dropp de dyreste modellene

Noen badevekter framstår nærmest som om NASA har utviklet dem, så high tech og avanserte er de.

Men trenger du det da? Du skal jo bare vite hvor mange kilo du veier. Kjøp en rimelig, digital variant som viser hele kilo, samt antall hundre gram. Det holder.

3. Vit at vekten vil variere

Mest sannsynlig er du som leser dette kvinne. Og kvinnekropper endrer seg som kjent underveis i menstruasjonssyklusen. Noen dager vil du kanskje være hoven og ha litt vann i kroppen. Det kan gi utslag på vekten. Videre vil kroppen din ta opp vann om du spiser mye saltrik mat.

Det lureste er å veie seg om morgenen: Etter at du har vært på toalettet og før du tar på deg klær. Da er antall kilo du ser på displayet mest riktig.

4. Muskler veier mer enn fett

Dersom mye trening er en del av metoden du bruker for å gå ned i vekt, kan du regne med at musklene dine blir større. Så selv om du mister fett, er det ikke sikkert at du raser ned i vekt.

Bruk gjerne et målebånd i tillegg til badevekten, så ser du at midjen blir mindre og kroppen blir mer velproporsjonert, selv om vektendringen kanskje ikke er så stor som du først ønsket.

Les også: Mål din liv-hofte-ratio her

5. Sett vekten på riktig sted

Dersom badevekten står på et mykt teppegulv eller på en ujevn flate kan den vise feil antall kilo. Et flatt, glatt, hardt gulv er det beste underlaget.