AVOKADO ER SUNT: Du kan med fordel spise en avokado hver dag. Foto: All Over Press
AVOKADO ER SUNT: Du kan med fordel spise en avokado hver dag. Foto: All Over PressVis mer

Avocado

Derfor bør du spise avokado hver dag

Gjelder spesielt noen av oss.

KK.NO: Avokado er blant de mer kaloririke fruktene, med sine 200 kcal per 100 gram.

Det betyr ikke at du bør styre unna.

En avokado om dagen kan forbedre det dårlige kolesterolet, noe mange har for mye av.

LES OGSÅ: Lei av at avokadoen blir brun?

Kan skyldes fiberet

SALAT-KLASSIKER: Avokado passer i alle salater. Foto: All Over Press
SALAT-KLASSIKER: Avokado passer i alle salater. Foto: All Over Press Vis mer

Forskere ved Pennsylvania State University har undersøkt effekten avokado har på hjertet.

Resultatene fra studien, som er publisert i tidsskriftet Journal of the American Heart Association, viser at moderate mengder avokado kan bedre kolesterolnivået og dermed også redusere risikoen for hjertesykdom.

Forskerne kom fram til resultatet ved å erstatte mettede fettsyrer fra andre fettkilder, med umettede fettsyrer fra avokado.

Ifølge studien forbedret avokado forholdet mellom totalkolesterolet og det gode kolesterolet, og i tillegg forholdet mellom det dårlige kolesterolet og det gode kolesterolet i betydelig grad, ifølge Norsk helseinformatikk.

Forskerne tror forklaringen kan være at avokado inneholder mye fiber, som man fra før vet at er forbundet med lavere kolesterolnivå.

LES OGSÅ: Avokado gir deg finere hud

MYE FIBER: Avokado har et høyt fiberinnhold, og gir deg også påfyll av flere vitaminer.  Foto: All Over Press
MYE FIBER: Avokado har et høyt fiberinnhold, og gir deg også påfyll av flere vitaminer. Foto: All Over Press Vis mer

77 prosent fett

Avokado er altså en fet frukt som inneholder mye umettet fett.

Hele 77 prosent av kaloriene i avokadoen kommer fra fett, og det meste av dette er umettet.

Ifølge Jeanette Roede, konseptsjef i Grete Roede AS, kan du fint spise en avokado om dagen.

- Avokado er svært mettende og er godt egnet for dem som ønsker seg en sunnere livsstil, har hun tidligere fortalt til KK.no.  

Avokado inneholder i tillegg til det sunne fettet, også en del proteiner, E-, B- og C- vitaminer, ifølge Norsk helseinformatikk.

Vi gjør oppmerksom på at Aller Media er deleier i Grete Roede AS.

Sjekk KKs kjærlighetshoroskop

Saker spesielt utvalgt for deg: