KK.NO: Opplever du ofte at trangen til å gå på do (og ja, da mener vi en «nummer to») melder seg når du er midt i løpeturen?

Dette er veldig vanlig og kan faktisk skyldes noe så enkelt som at du har spist for mye fiberrik mat før du la ut på tur.

LES OGSÅ:  7 ting som skjer når du løper

Setter fart på tarmen

Årsaken til at fiberrik mat ikke er bra å spise før løpeturen er at fiber er gunstig for fordøyelsen vår da det binder mye væske, og kan på den måten stimulere tarmen til å jobbe.

Ettersom fiber fungerer som en svamp i tykktarmen og trekker væske inn i avføringen, bidrar det til å gjøre avføringen mykere og større, noe som igjen øker hastigheten for passasje gjennom tarmen.

Det tar cirka to timer før fiberen forlater magen og entrer tarmen. Det vil si at du enten må ta deg en rask løpetur, eller vente noen timer.

Her er noen matvarer som bør unngås før løpeturen:

• Grove kornprodukter
• Bønner og linser
• Svisker og rosiner
• Nøtter
• Rotgrønnsaker 

LES OGSÅ: Sliter du med luftsmerter og urolig mage?