Mye mat gjør deg glad. Foto: Jupiter Images
Mye mat gjør deg glad. Foto: Jupiter Images Vis mer

Kosthold

Derfor er det så deilig å spise mye

Sjekk hvorfor du aldri lærer.

Publisert
Sist oppdatert
Er magen mett og god, og vel så det, føles det nesten som å få en varm klem innenfra.

Kort sagt er det årsaken til at mange av oss stapper i oss altfor mye middag og nærmest kollapser på sofaen etterpå - med et smil om munnen.

Les også: Hjelper det å spise sakte?

Rent evolusjonsmessig er det ikke så rart at vi oppfører oss slik.

Instinktet vårt gir oss beskjed om å spise så mye vi kan når vi har tilgang på mat, slik at vi er forberedt om det skulle komme dårligere tider.

Kroppen blir glad når du er stappmett

Men nå er det jo sjelden slik at vi opplever mangel på mat i den vestlige verden. Vi trenger ikke spise oss stappmette.

Likevel belønner hjernen oss når vi gjør det; den frigjør såkalte «lykkekjemikalier» - de samme som frigjøres hos alkoholikere når de får noe å drikke.

Dette skriver CNN, som har intervjuet blant andre lederen avdeling for molekylær fysiologi og biofysikk ved Vanderbilt universitet, professor Roger Cone.

Det er massivt inntak av fett, søtt og salt som gir deg det vi kan kalle et kalorikick.

Kroppen din blir rett og slett glad. Problemet oppstår når du gjør den glad hver dag. Du blir tjukk.

Slik unngår du å overspise

Det finnes heldigvis metoder du kan benytte deg av for å unngå stadig overspising - som veldig ofte skjer ved middagsbordet.

Disse tipsene er fra vår trenings- og kortholdsekspert Ina Garthe:

  • Prøv å forsyn deg med en porsjon etter tallerkenmodellen: 2/4 salat/grønnsaker, 1/4 med potet/ris/pasta, 1/4 med kjøtt, fisk eller fugl.
  • La kjelene stå på ovnen og ikke sett masse tilgjengelig på bordet foran deg.
  • Etter du har spist opp, venter du litt og kjenner på følelsen: Er du passe mett? Sørg for å la det gå litt tid før du eventuelt forsyner deg igjen.
  • Det er smart med litt kaffe/te eller en frukt som avrunding.
  • I en periode kan du også ta en telefon, gå deg en liten tur, eller lignende.
  • Det viktigste er at du sitter ved spisebordet når du spiser og forlater dette når du er ferdig.

  • Følg på Instagram Abonner på KK magasinet

    Vi bryr oss om ditt personvern

    kk er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

    Les mer