Dersom det var like lett å finne lysten til å trene, som det er å finne unnskyldninger for ikke å gjøre det, ville vi vært superspreke rasedyr alle sammen.
Du er sikkert ikke alene om å ha en laaang liste med forklaringer for deg selv, og andre, om hvorfor du aldri kommer i gang med trimmingen: Du har ikke tid, noe kom i veien, du er for sliten, du skal gjøre det i morgen...
Jada. Vi har vært der. Og vi kan like gjerne innrømme det: Vi synes ikke det er gøy å trene. Det er kjedelig. Det er tungt. Man blir svett av det. Det er en grunn til at vi forblir støttemedlemmer på helsestudioet. Det er nemlig 100 andre ting vi har mer lyst til å gjøre enn å dra dit.
Men det er også en grunn til at vi får dårlig samvittighet når vi dropper treningsøkten. Vi vet det ikke er bra for oss. Vi kvinner blir stadig tyngre. Vi blir stadig oftere rammet av livsstilssykdommer. Hver sjette norske kvinne dør av hjertesykdom. Vi trenger rett og slett å røre mer på oss. Så hva skal vi gjøre?
Her er fire forslag som kan gjøre det mer lystbetont å bli sprekere:
1. Lek med ungene
Barn er energiske. Heng med på uteaktivitetene deres et par ganger i uka. Spill ball, være indianer og cowboy, lek sisten eller gjemsel, løp omkapp, klatre i trærne eller hopp strikk. Har du ikke barn selv kan du spørre om å få låne tantebarna dine, eller naboens barn. Foreldrene synes kanskje det er storveis å få gratis barnevakt en liten stund.2. Yoga på kontoret
Dra på jobb litt før tiden, eller bruk deler av lunsjen til å gjøre øvelser. Da unngår du å føle at treningen stjeler av tiden din etter arbeidsdagens slutt.3. Spill ball med venner
Her er mulighetene mange; tennis, fotball, squash, slåball, kanonball eller badminton. Dere trenger bare en grønn flekk. Det blir en ny måte å møtes på, og det blir garantert moro. 4. Skaff deg personlig trener
Dette koster penger, men det blir langt vanskeligere å sluntre unna treningen når du har et menneske som hele tiden følger deg opp. Treningen blir også mer lystbetont når du har noen som interesserer seg for dine resultater av den, som gir deg ros, som forklarer deg hvordan kroppen din fungerer og som lager et opplegg som passer perfekt for deg.KKs treningsekspert Jill Jahrmann har følgende tips til deg som sliter med treningslysten og -disiplinen:
LES OGSÅ:
