KK.NO: Helt siden vi var små, har vi hørt at tran er sunt. Godt var det aldri, men vi var tapre og fikk i oss skjeen med den blanke tyktflytende torskeleveroljen hver dag.

Når solen ikke skinner, og ellers også, dekker tran kroppens behov for vitamin D, som er viktig for immunforsvaret. 

Og den inneholder omega-3-fettsyrene DHA og EPA, som forebygger at vi får hjerte- og karsykdommer, samtidig som hukommelsen vår får litt hjelp.

Men er det egentlig sånn at alle må ta tran, eller er det mulig å få i seg nok av de gunstige oljene og vitaminene gjennom maten vi spiser?

Fet fisk annenhver dag

Lise von Krogh, som er ernæringsbiolog og en av ekspertene på Bramat.no, anbefaler i prinsippet alle å ta tran. Ikke bare i måneder med r, men om sommeren også.

- Men hvis du av ulike grunner helst vil slippe, er det mye du kan spise for å få i deg de viktige omega-3-fettsyrene og D-vitaminene, sier hun til KK.no.

Ikke minst vil du ha fet fisk som laks, sardiner, ørret eller makrell til middag to ganger i uken, det vil si minst 200 gram fet fisk.