Du trenger ikke blakke deg for å spise bra mat. Her er 10 sunne og deilige saker de fleste kan unne seg.
Foto: All Over PressAll Over Press
Vis mer
LindaStølen
Publisert Sist oppdatert
At den usunne maten blir billigere og den sunne blir dyrere er det mange som mener, og kanskje stemmer det også. Likevel er det heldigvis fortsatt godsaker å finne i butikkene, som er bra for både deg og lommeboken din.
Godt å knaske, å ha i gryteretter, i stuinger, i salater og til både vegetar- kjøtt- og fiskeretter.
En normalt stor gulrot inneholder 27 kalorier, 2 gram fiber, 200 prosent av dagsbehovet for vitamin A og 7 prosent av dagsbehovet for vitamin C.
4. Bønner på boks
Kjekt å ha i salater, i gryteretter, stuinger og til egg. Det finnes en rekke typer bønner i ulike størrelser, blant annet hvite, røde og brune. Næringsinnholdet er ganske likt for de ulike variantene. Kidneybønner er en type vi bruker mye av.
2,5 desiliter bønner inneholder cirka 120 kalorier, 7 gram proteiner, 6 gram fiber, 6 prosent av dagsbehovet for kalsium og 10 prosent av dagsbehovet for jern.
Godt i en rekke matretter, særlig italiensk og mexicansk mat. Du finner flere typer bokstomater i butikken, noen er krydret og andre er tilsatt hvitløk. Naturell type er som regel den billigste.
2,5 desiliter bokstomater inneholder cirka 25 kalorier, 1 gram fiber, 10 prosent av dagsbehovet for vitamin A og 15 prosent av dagsbehovet for vitamin C.
6. Appelsiner
Deilig å mumse alene, godt i grønn salat og i fruktsalat.
En stor appelsin inneholder cirka 106 kalorier, 5,5 gram fiber, 10 prosent av dagsbehovet for vitamin A, 200 prosent av dagsbehovet for vitamin C, 17 prosent av dagsbehovet for folat, 9 prosent av dagsbehovet for kalsium og 12 prosent av dagsbehovet for kalium.
Kjempegodt i supper, stuinger, gryteretter og salater.
2,5 desiliter linser inneholder 195 kalorier, 14 gram proteiner, 6 gram fiber, 24 prosent av dagsbehovet for jern og 10 prosent av dagsbehovet for magnesium og kalium.
9. Bygg-gryn
Fint å ha i supper, stuinger gryteretter og salater. 2,5 desiliter bygg-gryn inneholder 199 kalorier, 9 gram fiber, 6 gram protein, 8 prosent av dagsbehovet for proteiner og 11 prosent av dagsbehovet for magnesium.
Helt supert i smoothies og dressinger, eller bare som kos alene. Kjøper du de store boksene blir det ekstra billig.
3 desiliter yoghurt naturell inneholder cirka 130 kalorier, 13 gram proteiner, 45 prosent av dagsbehovet for kalsium. I tillegg inneholder yoghurt aktive bakteriekulturer som er bra for magen.
Foto: All Over PressAll Over Press
Vis mer
Foto: All Over PressAll Over Press
Vis mer
CARROT ORANGE GREEN STALK STALKS VITAMIN A / ALL OVER PRESS ***Unless marked Model Released, all images that show people who can be recognized must be approved by All Over Press before usage. Please contact All Over Press for approval*** *** Local Caption *** Spring carrots Foto: All Over Press
Vis mer
small handful/portion of brown kidney beans on white background/surface Picture by Prima Baby Oct 2007 / Retna UK Ref: PRB/ ALL OVER PRESS ***Unless marked Model Released, all images that show people who can be recognized must be approved by All Over Press before usage. Please contact All Over Press for approval*** *** Local Caption *** 010 Words and Pictures owned outright by Natmags Exceptions:Unknown Embargo:UK: No sales to parenting/baby magazines? for use 3 months after cover date Foreign : Yes ? for use 3 months after cover date{5} Foto: All Over PressAll Over Press
Vis mer
Foto: All Over Press
Vis mer
Foto: All Over PressAll Over Press
Vis mer
Foto: www.imagesource.comAll Over Pr
Vis mer
Foto: All Over PressAll Over Press
Vis mer