At den usunne maten blir billigere og den sunne blir dyrere er det mange som mener, og kanskje stemmer det også. Likevel er det heldigvis fortsatt godsaker å finne i butikkene, som er bra for både deg og lommeboken din.Her er frukten som gjør deg sprek og vakker Et stort eple inneholder cirka 117 kalorier, 5 gram fiber, 7 prosent av dagsbehovet for kalium og 17 prosent av dagsbehovet for vitamin C. Den store epleguiden En vanlig banan inneholder 121 kalorier, 3,5 gram fiber, 14 prosent av dagsbehovet for kalium og 20 prosent av dagsbehovet for vitamin C. Mango- og banansmoothie Stekte gule bananer En normalt stor gulrot inneholder 27 kalorier, 2 gram fiber, 200 prosent av dagsbehovet for vitamin A og 7 prosent av dagsbehovet for vitamin C. 2,5 desiliter bønner inneholder cirka 120 kalorier, 7 gram proteiner, 6 gram fiber, 6 prosent av dagsbehovet for kalsium og 10 prosent av dagsbehovet for jern. Bli en mett og glad veggis 2,5 desiliter bokstomater inneholder cirka 25 kalorier, 1 gram fiber, 10 prosent av dagsbehovet for vitamin A og 15 prosent av dagsbehovet for vitamin C. En stor appelsin inneholder cirka 106 kalorier, 5,5 gram fiber, 10 prosent av dagsbehovet for vitamin A, 200 prosent av dagsbehovet for vitamin C, 17 prosent av dagsbehovet for folat, 9 prosent av dagsbehovet for kalsium og 12 prosent av dagsbehovet for kalium. Slik lager du herlig juice En stor pære inneholder 133 kalorier, 7 gram fiber, 16 prosent av dagsbehovet for vitamin C og 8 prosent av dagsbehovet for kalium. Ekstra sunt med øko-frukt 2,5 desiliter linser inneholder 195 kalorier, 14 gram proteiner, 6 gram fiber, 24 prosent av dagsbehovet for jern og 10 prosent av dagsbehovet for magnesium og kalium. Juks deg fiber-sunn 3 desiliter yoghurt naturell inneholder cirka 130 kalorier, 13 gram proteiner, 45 prosent av dagsbehovet for kalsium. I tillegg inneholder yoghurt aktive bakteriekulturer som er bra for magen. Sommerens beste smoothies LES OGSÅ:Bli en mett og glad veggis Stilken du blir smart av Superfrisk med supermat Helsefrikenes nye favoritt Ekstra sunt med øko-frukt Spis deg til topps
1. Epler
Kan brukes til mye, enten til ren snacks, i nesten alle typer salater, eller som garnityr på brødskiva.2. Bananer
Topp å spise alene, å ha i fruktsalater, yoghurt, smoothies og på brødskiva.3. Gulrøtter
Godt å knaske, å ha i gryteretter, i stuinger, i salater og til både vegetar- kjøtt- og fiskeretter.4. Bønner på boks
Kjekt å ha i salater, i gryteretter, stuinger og til egg. Det finnes en rekke typer bønner i ulike størrelser, blant annet hvite, røde og brune. Næringsinnholdet er ganske likt for de ulike variantene. Kidneybønner er en type vi bruker mye av.5. Tomater på boks
Godt i en rekke matretter, særlig italiensk og mexicansk mat. Du finner flere typer bokstomater i butikken, noen er krydret og andre er tilsatt hvitløk. Naturell type er som regel den billigste.6. Appelsiner
Deilig å mumse alene, godt i grønn salat og i fruktsalat.7. Pærer
Godt som snacks, sammen med ost, i grønn salat og fruktsalat.8. Linser
Kjempegodt i supper, stuinger, gryteretter og salater.9. Bygg-gryn
Fint å ha i supper, stuinger gryteretter og salater.2,5 desiliter bygg-gryn inneholder 199 kalorier, 9 gram fiber, 6 gram protein, 8 prosent av dagsbehovet for proteiner og 11 prosent av dagsbehovet for magnesium.10. Yoghurt
Helt supert i smoothies og dressinger, eller bare som kos alene. Kjøper du de store boksene blir det ekstra billig.Les artikkelen gratis
Logg inn for å lese eldre artikler. Det koster ingenting, gir deg tilgang til arkivet vårt og sikrer deg en bedre brukeropplevelse.
Gå til innlogging medVi bruker aID som innloggings-tjeneste, med din aID-konto kan du enkelt logge inn på alle våre sider som krever dette.
Vi bryr oss om ditt personvern
KK er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker informasjonskapsler (cookies) og dine data til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.
Vil du vite mer om hvordan du kan endre dine innstillinger, gå til personverninnstillinger