Er du fascinert av at enkelte lever til de er 100 år? Her er noen godt bevarte hemmeligheter, ifølge en bok av dr. Trisha Macnair.

Slik holder du deg ung

1. Fødested + 10 år

Hvor du blir født har stor invirkning på hvor lenge du lever.

2. Lykke + 9 år

Postive følelser gjør at man blir raskere frisk fra sykdom og skader, og forlenger livet.

3. Optimisme + 8 år

Optimister lever lengre, har et sterkere immunsystem og har mindre risikio for å pådra seg hjerteykdommer.

4. Samvittighet + 2 år

Samvittighetsfulle personer er flinkere til å teste seg, trener selv om de ikke føler for det, spiser sunt og unngår oftere alkohol, narkotika, tobakk.

5. Tro + 7 år

Det viser seg å være en sterk sammenheng mellom å ha noe å tro på og et langt livsløp.

6. Ekteskap + 7 år

Både menn og kvinner er sunnere, lykkeligere og lever lengre dersom de er i et forhold.

7. Samfunn + 6 år

Mennesker er sosiale vesener som fungerer best når de lever sammen i en gruppe og støtter hverandre når de opplever tøffe tak.

8. Jobbbalanse + 3 år

Nøkkelen er balanse, så finn den rette jobben og se til å at den fungerer sammen med de andre elementene i livet ditt.

9. Trening + 2-4 år

Effekten av regelmessig trening fører til økt mentalt velvære, og kan minske risikoen for diabetes og enkelte kreftforrmer.

10. Latter + 1 år

Laboratorieeksperimenter viser at det å bli eksponert for komikk kan gjøre deg immun for sykdommer og redusere smerte.

11. Kjæledyr + 2 år

Personer med kjæledyrbesøker sjeldnere legen, og lider sjeldnere av depresjoner. Også blodtrykket og hjerterytmen har godt av å ha et kjæledyr i hus.

12. Kunnskap + 4 år

Når du holder hjernen din i aktivitet, så tvinges hjernen til å produsere flere forbindelser mellom nervecellene, og fører til at du lever lenger.

13. Kjønn +10 år

I alle utviklede land lever kvinner lenger enn menn basert på miljømessige, genetiskem kulturelle og antopologiske faktorer.

14. Sex + 4 år

Forskning viser at jo oftere menn får orgasme, jo lavere dødsrisiko. Kvinner som ikke har «god» sex har større sjanse for å få hjerteatakk og slag. Risikofylt sex derimot øker sjansen betraktelig for seksuelt overførbare sykdommer og kan forkorte livet med hele 8 år dersom man er så uheldig.

15. Kortvoksthet + 5 år

Forskning har påvist en sammenheng mellom høyde og livslengde. Lave mennsker er nemlig mindre utsatt for plager som følge av forurensning og har defor mindre risiko for å utvikle kreft.

16. Intelligens + 2 år

Studier viser at personer med høyere intelligens sjeldnere røyker og oftere vet hva som skal til for å holde seg sunn.

17. Informasjon + 2 år

Ignoranse er et sikkert kort til en tidligee død fordi man ikke tar faresignaler på alvor, og får behnadlet sykdommer raskt nok

18. Rom med utsikt + 2 år

En vakker utsikt hjelper faktisk pasienter med å bli raskere friske, og det gjør godt for humøret for resten av oss, virker stressdempende og gir livet mening.

19. Yoga + 5 år

De som praktiserer yoga hevder at det er hvor fleksibel ryggraden er som avgjør en persons alder, ikke antall år.

20. Meditasjon + 3 år

De som mediterer regelmessig sier at det hjelper dem å flykte fra presset i et hektisk liv, og stress er som kjent med på å forkorte et livsløp.

21. Middelhavsdietten + 5 år

En diett rik på frukt, grønnsaker, nøtter og lite fabrikkert mat kan minske faren for kreft.

22. Tannhygiene + 6 år

God tannhygiene kan hjelpe deg med å leve lenger fordi det hindrer farlige bakterier i å bli opptatt i blodet.

23. Solskinn + 2 år

Vi vet mye om farene ved å eksponere seg for mye for sol, men vitamin D er likevel veldig viktig. Det gjelder bare å ikke overdrive, og t aalle forholdsregler i sola.

24. Klima + 3 år

Klimaet vi lever i har også mye å si for vår totale helse. På sitt mest ekstreme, så kan det å leve i et veldig kaldt klima øke faren for infeksjoner og hypotermi.

25. Håndhygiene + 2 år

Kun halvparten av oss vasker hendene når vi besøker et offentlig toalett. Og færre enn en av ti leger vasker hendene mellom pasienter, står det å lese i boka The Long Life Equation, skrevet av lege Trisha Macnair.

26. Sunn partner + 2 år

Helsen din påvirkes av helsen til partneren din, akkurat som resten av familien din også spiller inn.

27. Foreldre +10 år

Dersom du beholder foreldrene dine eller besteforeldrene til de er blitt skikkelig gamle, da kan du legge flere år til livet ditt.

28.Medisiner + 12 år

Spis medisinene dine, og øk både livslengden og livskvaliteten.

29. Ung til sinns + 1 år

I et samfunn hvor det fokuseres mye på å finne ungdomskilden, så skal det mye entusiasme og indre styrke til for å la rynker være rynker og føle deg ung til sinns, selv om alderen har satt sine spor.

30. Siesta + 1 år

Personer som tar seg en lur etter lunsj hjelper kroppen med å senke blodtrykket og hjerterytmen. (The Long Life Equation/Dr. Trisha Macnair)LES OGSÅ:

Kyss mer, lev lenger

Slik lever du til du blir 100 år

Ha sex ofte - lev lenger