1. Tren, tren og tren
Fysisk aktivitet er alfa og omega for helsa, og jo bedre helse, jo bedre sex. Særlig aerob trening er bra for sexlivet, fordi denne treningsformen styrker hjerte og blodkar. Når vi trener kondisjon eller utholdenhet er det først og fremst kroppens aerobe kapasitet vi ønsker å utvikle, skriver nettstedet AOL body.Men husk at variasjon i treningen er viktig, så ikke glem å inkludere styrketrening i programmet ditt også.
Andre helsemessige fordeler ved å trene er at du motvirker hjertesykdommer, leddgikt og enkelte typer kreftsykdommer. Trening virker dessuten humørfremmende og gjør at du sover bedre om natten.
2. Stump røyken
Røyking tetter blodårene og hemmer blodtilstrømningen til penis og klitoris. Kvinner som røyker har dessuten en tendens til å komme i overgangsalderen to år tidligere enn sine ikke-røykende venninner.Det er en kjensgjerning at dersom du vil holde deg ung, så kommer du ikke utenom å stumpe røyken. Jo før, jo heller.
3. Drikk alkohol i moderate mengder
Menn med ereksjonsproblemer kan oppleve at en drink kan få dem til å slappe av, mens alkohol i store mengder kan gjøre vondt verre. Alkohol hemmer seksuelle reflekser ved å påvirke det sentrale nervesystemet i kroppen.Mye alkohol over en lang periode kan for øvrig skade leveren, noe som fører til nedsatt østrogenproduksjon hos menn. Kvinner som drikker mer enn av og til kan få søvnproblemer og hetetokter, problemer som gjerne knyttes til tidlig overgangssalder.
4. Innfør et sunt kosthold
Å overspise fet mat øker mengden farlig kolesterol i kroppen og kan føre til vektøkning. Overvekt er på sin side med på å øke risikoen for hjerte – og karsykdommer.Nyere undersøkelser viser at kvinner går på slankekur i tilsammen ti år i løpet av livet. Så for å unngå å kaste bort så mye tid gjelder det å innføre sunne kostholdsrutiner i tillegg til å røre mye på seg.
5. Bruk den – eller mist den
Når mengden østrogen synker ved overgangsalderen, så mister skjedeveggene litt av elastiteten. Dette kan du motvirke ved å seksuell aktivitet. Og fortvil ikke dersom du er singel; onani er vel så effektivt, så lenge du bruker en dildo eller vibrator.For menn så kan lange perioder uten sex virke dempende på den oksygenrike blodtilstrømningen til penis. Han kan da få problemer med å oppnå ereksjon dersom det går lang tid mellom hver gang.
LES OGSÅ:
