Mareritt defineres som «en svært ubehagelig drøm». Ordet stammer fra vesenet Mare fra norrønsk mytologi som uroet mennesker og dyr når de sov.Som de fleste andre drømmer forekommer mareritt under søvnsstadiet som kalles REM (rapid eye movement).Mareritt innebærer at du våkner fra urolig søvn, føler deg dårlig og blir redd, ifølge Wikipedia. Men finnes det ting som kan øke risikoen for skrekk i søvne? Ja, skriver nettstedet DivineCaroline. Her får du hele 6 av dem – og noen vil kanskje overraske deg.

Får du ikke sove?

Gode råd for trøtte tryner

Sov deg vakker

1. Sykdom

Sykdommer hvor feber er vanlig, som for eksempel influensa, utløser ofte mareritt. En rekke søvnlidelser, inkludert søvnapné og narkolepsi, kan også øke forekomsten av vonde drømmer og mareritt.

Slik takler du influensa

2. Angst og stress

Større operasjoner, sykdommer, dødsfall eller andre traumatiske opplevelser kan utløse mareritt, ifølge International Association for the Study of Dreams (IASD). En annen vanlig årsak til tilbakevendende mareritt er posttraumatisk stresslidelse. Mareritt er imidlertid også en normal reaksjon på stressfaktorer, som økonomiske eller jobbrelaterte problemer. Det kan også forekomme ved store endringer i livet, som skilsmisse eller flytting.

Ta testen: Hvor stresset er du?

3. Krydret mat

Hva vi spiser og når vi spiser kan forstyrre nattesøvnen. Det viser en liten studie publisert i fagtidsskriftet International Journal of Psychophysiology.Forskerne lot en gruppe menn spise enten krydret eller ikke-krydret mat før sengetid, deretter sammenlignet de søvnkvaliteten. Resultatene viser at sterk mat holdt deltakerne våkne lenger og fikk dem til å sove dårligere. Krydret mat kan nemlig heve kroppstemperaturen og dermed forstyrre søvnen. Dette kan forklare hvorfor flere sliter med å sovne hvis de spiser rett før leggetid. Det øker både stoffskiftet og hjerneaktiviteten – som kan føre til vonde drømmer.

Spis deg i søvn

4. Høyt fettinntak

Forskning antyder at jo mer feit mat du spiser i løpet av dagen, jo større er sjansen for dårlig søvn. En liten studie fra 2007 publisert i Psychological Reports viser at folk som åt mye økologisk mat hadde andre typer drømmer enn de som spiste søppelmat. Forskerne tror derfor at visse typer mat kan ha en negativ effekt på drømmene dine.

Lyst på noe digg? Her er sunn snacks

5. Alkohol

Øl og vin har gjerne en søvndyssende effekt på kort sikt. Når effekten av alkoholen opphører, vil du imidlertid våkne opp for tidlig. Et overdrevent forbruk kan også føre til mareritt og søvnforstyrrelser. Dette er imidlertid også et vanlig problem for alkoholikere som skal tørrlegge seg.

Var du brisen i helga?

6. Medikamenter

Noen legemidler, som antidepressiva, barbiturater og narkotika, kan ha mareritt som bivirkning. En studie publisert i fagtidsskriftet Pyschopharmacology i 2008 så på effekten av ketamin - et medikament som hovedsakelig brukes av veterinærer for å bedøve dyr, men også på mennesker ved kortere kirurgiske inngrep. Sammenlignet med narremedisin (placebo) økte legemidlet sjansen for ubehagelige drømmer og mareritt.

Løgnen som straffer seg