VEKTØKNING: Kvinnene i studien fikk i seg flere tusen kalorier i forbindelse med en fuktig kveld, og sto i fare for å gå opp 12 kilo i løpet av et år. Foto: olly - Fotolia
VEKTØKNING: Kvinnene i studien fikk i seg flere tusen kalorier i forbindelse med en fuktig kveld, og sto i fare for å gå opp 12 kilo i løpet av et år. Foto: olly - Fotolia Vis mer

Alkohol

Dette gjør én fyllekule med vekta

Kan tilføre kroppen flere tusen ekstra kalorier.

Du skal selvfølgelig få lov til å ta deg en fest innimellom!

Men, er du opptatt av å holde vekten eller kanskje forsøker å gå ned et par kilo? Da kan det være lurt å være bevisst på hva en kveld på byen kan bety for kaloriinntaket.

LES OGSÅ: Drinkene som gjør deg mer sulten

Flere tusen ekstra kcal

Det britiske analyseinstituttet YouGov, har utført en spørreundersøkelse blant 2000 briter.

I undersøkelsen har de kartlagt hvor mye alkohol britene drikker og hvor ofte de drikker - men også hva de spiser når de har drukket alkohol.

I tillegg undersøkte de hvor mange ekstra kalorier de fikk i seg dagen derpå.

Og du vil kanskje kjenne deg igjen i dette, mange av testpersonene fikk nemlig i seg flere tusen ekstra kalorier i forbindelse med en fuktig kveld.

Og det var ikke først og fremst alkoholen som sto for det høye kaloriinntaket.  

LES OGSÅ: Bakfull? Slik føler du deg bedre, fort!

HVOR MYE DRIKKER DU? Antall glass har mye å si for hvor mye mat du spiser på natten og dagen etter en fest. Foto: All Over Press
HVOR MYE DRIKKER DU? Antall glass har mye å si for hvor mye mat du spiser på natten og dagen etter en fest. Foto: All Over Press Vis mer

Alkohol øker appetitten

Analyseinstituttet fant ut at når de kvinnelige testpersonene drakk mer enn tre glass vin, fikk de gjennomsnittlig i seg 5700 kalorier i løpet av et døgn.

Instituttet mener derfor at tre glass vin er den «magiske grensen», som det kanskje kan være lurt å holde seg innenfor – i alle fall om du vil holde vekten og ofte tar deg en fest.

For dersom du ikke er klar over det allerede, så er 5700 kcal mellom to og tre ganger så mange kalorier som du egentlig trenger i løpet av en dag.

Dagsbehovet for en gjennomsnittlig voksen kvinne er mellom 2000 og 2500 kcal.

Sjekk hvor mye 2000 kcal er!

En amerikansk studie har tidligere antydet at det er instinktene våre som får oss til å spise ekstra mye dagen derpå.  

LES OGSÅ: Hvor mye alkohol er for mye?

Går opp 12 kilo i året

En gruppe forskere ved Cornell University fant ut at viljestyrken vår blir svekket når vi drikker alkohol, og at vi derfor lettere faller for fristelsen til å spise ekstra mye.

Også en studie fra Karolinska Institutet har påvist at det er en sammenheng mellom alkoholinntak og matinntak.

De svenske forskerne fant ut at alkohol påvirker det appetittregulerende hormonet leptin i kroppen.

Jo mer du drikker, desto mer har du lyst til å spise.  

60 prosent av kvinnene i den britiske undersøkelsen, fortalte at de drakk mer enn tre glass vin minst én kveld i uken.

Dersom de får i seg like mange kalorier hver gang de tar seg en fest, kan det bety en vektøkning på 12 kilo i året, ifølge Daily Mail.

LES OGSÅ: Røyk kan gjøre at du drikker mer

DAGEN DERPÅ: Et høyt alkoholinntak kan gjøre det vanskeligere å stå imot suget etter fast food.  Foto: All Over Press
DAGEN DERPÅ: Et høyt alkoholinntak kan gjøre det vanskeligere å stå imot suget etter fast food. Foto: All Over Press Vis mer

Pommes frittes, hamburger og kebab

Britiske myndigheter og fagpersoner advarer derfor nå mot at festing kan være med på å gjøre deg overvektig.

- Alkohol gjør at vi tar usunne valg, fordi det øker appetitten og reduserer hemningene, sier lege og ernæringsfysiolog Jacquie Lavin til Daily Mail.  

For mennene i undersøkelsen, var «tidspunktet» der de begynte å spise ekstra mye mat, fire halvlitere.  

Mange av mennene i undersøkelsen fikk i seg nærmere 7000 kalorier når de drakk mer enn fire halvlitere.

Rundt 1800 av kaloriene kom fra alkoholen de drakk, 3100 av kaloriene kom fra nattmaten de spiste og 2000 av kaloriene kom fra maten de spiste dagen derpå.

Og maten de spiste var, kanskje ikke overraskende, ofte pommes frittes, hamburgere og kebab.

Kaloriinnhold

Her er en oversikt over kaloriinnholdet i vanlige typer drikke og en del fast food/dagen derpå matvarer:

Alkohol:

En flaskeøl = ca. 140 kalorier
En halvliter = ca. 215 kalorier
En flaske lettøl = ca. 80 kalorier
En halvliter lavkaloriøl = ca. 135 kalorier
Et glass tørr hvitvin (1,5 dl) = ca. 100 kalorier
Et glass søt hvitvin (1,5 dl) = ca. 135 kalorier
Et glass rødvin (1,5 dl) = ca. 100 kalorier
Et glass tørr champagne (1,2 dl) = ca. 90 kalorier
En shot brennevin* (4 cl) = ca. 100 kalorier
Et glass Baileys (4 cl) = ca. 130 kalorier
Et glass likør (4 cl) = ca. 155 kalorier
En vodka cranberry = ca. 200 kalorier
En rom og cola (4 cl alkohol, 33 cl cola) = ca. 200 kalorier
En rom og cola light (4 cl alkohol, 33 cl cola) = ca. 100 kalorier
Brennevin med rundt 40 prosent alkohol, som vodka, konjakk, akevitt eller rom, skriver Weightlossresources.co.uk.

MANGE KALORIER: Alkohol er svært kaloririkt. Foto: Kzenon - Fotolia
MANGE KALORIER: Alkohol er svært kaloririkt. Foto: Kzenon - Fotolia Vis mer

Mat/fast food vi ofte spiser dagen derpå:

Type fast food:     Kalorier:     Karbo:     Fett:
McDonald's: Liten Quarter Ponder meny    845    66 g.    44 g.
Hamburger, gatekjøkken 200g    472    55,2 g.    16,4 g.
Kebab, gatekjøkken    541    43,4 g.    29,4 g.
Pizza, kjøpt, alá Pizza Hut    869    97,5 g.    34,1 g.
Kinamat: 210g Chop Suey m/160 g ris    467    41,8 g.    20,3 g.
Thaimat: 210 g Thai beef med surry m/160 g ris    687    41,8 g.    32,3 g.
Indisk: 210 g Chicken tandoori m/160 g ris    397    23,4 g.    15, 8 g.
Italiensk: 300 g porsjon med soppfylt ravioli    561    84, 9 g.    14,4 g.
Sushi: 5 biter med hver av California Crab og Tunfisk    339    64,4 g.    3,8 g.
Tallene er innhentet fra Calorieking.com.au

 

Sjekk KKs kjærlighetshoroskop

Saker spesielt utvalgt for deg: