Hadde det ikke vært fint om du kunne spise noe annet enn stangselleri, men likevel holde vekten? En blodig biff er bare en av tingene du kan spise selv om du er på slanker'n.
Noen matsorter gjør det ekstra vanskelig å gå ned i vekt. Noen skriker «Du kan ikke bare ta en», leker med blodsukkeret ditt eller insisterer å slå seg ned rundt midjen din.
Andre matsorter gjør det motsatte. Du har kanskje hørt at brokkoli og blåbær hjelper deg å gå ned i vekt. Vel, her er noen smakfulle, men nyttige matsorter som kan være vel verdt en bit når magen rumler og den lille stemmen i hodet ditt brummer.
1. Grapefrukt
Kanskje har du hørt om grapefrukt-dietten, som var det store i 1930-årenes Hollywood. Men med mindre man har Kylie Minogues jernvilje går man fort lei denne. Det å inkludere noen grapefrukter i den daglige kosten er derimot både lurt, sunt og oppfriskende.I en studie ved Scripps Clinic i California i 2004 kom det fram at det å spise en halv grapefrukt før måltidet hjelper deg med å gå ned i vekt. I tillegg inneholder grapefrukt kreftreduserende komponenter som antioksidanten lykopen. Rød grapefrukt skal også redusere nivået av triglyserider (fettstoffer).
En halv grapefrukt inneholder 39 kalorier.
2. Sardiner
Sardiner er en av de største helsehemmelighetene noensinne. For det første inneholder de proteiner, som hjelper til med å stabilisere blodsukkeret, stimulerer stoffskiftet og metter. I tillegg inneholder de små fiskene mye omega3, som er bra for hjerte – og karsystemet.Sardiner kan dessuten gi deg en skikkelig humør-boost, noe som motvirker trøstespising. En boks sardiner er billig, naturlig og så godt som fri for forurensning, siden småfisken befinner seg langt nede på næringskjeden.
Stjerner som har dratt nytte av sardinen er skuespiller Angelina Jolie da hun trente seg opp til filmen Tomb Raider. Nå som hun er blitt så ekstremt tynn etter svangerskapet burde hun nok unne seg litt mer sardiner igjen.
3. Gresskar
Det er nesten synd at gresskaret kun tas fram på Halloween, for denne grønnsaken er like sunn som den er mettende. Gresskaret er spesielt rikt på fiber.Det er mange studier som bekrefter at fiberrik kost gir bedre helse, i tillegg til å bidra til vektkontroll.
Gresskar inneholder om lag 20 kalorier per 100 gram.
4. Biff
Tro det eller ei, biff er bra slankemat. Vel å merke dersom kjøttet kommer fra storfe som har spist gress.Rent kjøtt er proppfullt av proteiner og inneholder lite fett. Proteiner stimulerer dessuten forbrenningen, holder deg mett lenger og hjelper deg å unngå småspising, men du bør ikke spise rødt kjøtt hver dag.
5. Grønn te
Dette er vel strengt tatt ikke mat, men likevel. Grønn te inneholder mye antioksidanter som er bra for hjertet og regulerer både blodsukker og kroppstemperatur. Dessuten får teen fart på forbrenningen.
Grønn te er også bra for huden og virker rensende på systemet. Teen virker også avstressende og oppfriskende. Fem kopper om dagen er det magiske, anbefalte nummeret.
LES OGSÅ:
