Den første store internasjonale studien er ikke i tvil, skriver NRK Puls.
Uttøyning etter trening har bare en liten effekt når det kommer til forebygging av stølhet og skader.
Det har norske forskere kommet fram til etter å ha fulgt 2400 mosjonister i tre måneder.
Les hva KK-ekspert Jill Jahrmann svarer leserne om tøyning:
Dette får du ut av tøyning
Folk som tøyer ut etter trening har imidlertid en liten gevinst å hente:For skader generelt var det ingen forskjell på de som tøyde eller ikke.
Slik trener du riktig
- Nå er det opp til hver enkelt
Om du bør tøye eller ikke tøye, er noe mange har lurt på. I idrettsmiljøene har trenere lenge vært uenige om effekten.Nå er svaret endelig klart, ifølge forsker Gro Jamtvedt ved Nasjonalt kunnskapssenter for helsetjenesten.
- Jeg håper trenere og instruktører bruker resultatene i sin rådgiving, og at det fører til at mosjonister blir klar over hvor liten forskjellen er, sier hun til NRK Puls.
- Nå blir det opp til hver enkelt om de vil bruke tid og krefter på å tøye ut.
Myk på 5 minutter
Understøtter tidligere funn
Dette er den første store internasjonale studien på effekten av uttøyning. Også forskere fra universitetet i Sydney har bidratt.Fra før av er det kun utført mindre studier på tøyning i laboratorier, og på enkelte grupper – som soldater. Dette er første gangen mosjonister har deltatt.
En undersøkelse fra Cochrane Database of Systematic Reviews i 2007 tok for seg ti andre studier på området. Resultatene viser at uttøyning hadde lite eller ingen virkning mot stølhet som følge av fysisk aktivitet, ifølge Helsenett.
En annen studie, publisert i Medicine and Science in Sports and Exercise i 2004, analyserte også tidligere funn. Den kom fram til at tøyning ikke vesentlig reduserte risikoen for skade.
Les hva KK-ekspert Jill Jahrmann svarer leserne om tøyning:
