KALORIBOMBER: Hvor sunn en salat er, kommer naturligvis helt an på innholdet. Mye ost, dressing, krydder og lignende kan gjøre den enormt kaloririk.  Foto: Panthermedia
KALORIBOMBER: Hvor sunn en salat er, kommer naturligvis helt an på innholdet. Mye ost, dressing, krydder og lignende kan gjøre den enormt kaloririk. Foto: PanthermediaVis mer

Salat

Disse salatene er verre enn Big Mac

Hamburgeren blir faktisk «sunn» i forhold.

Så lenge en rett har ordet «salat» i seg, tenker vi automatisk at den er «sunnere». Men skinnet bedrar, og i noen tilfeller kunne man faktisk ikke tatt mer feil.

Det er nemlig fort gjort å bli salatfeit - hvert fall hvis du velger feil type salat.

Det er en kjent sak at visse salater du får kjøpt på restaurant, butikker og fast food-sjapper kan være kaloribomber. Men visste du at en slik salat faktisk kan være verre for helsa enn en Big Mac?

Ifølge helsenettstedet Shape.com (ekstern lenke) innholder McDonald's-favoritten cirka 500 kalorier, 10 gram mettet fett og 1000 milligram natrium.

Og ja, det kan høres mye ut, men bare vent til du får se hvor mye salaten kan inneholde!

LES OGSÅ: Derfor er ikke salat så sunt

TACOSALAT: Du kan like godt spise vanlig taco, i hvert fall med tanke på inneholdet. De store tacoskjellene som er formet som en salatskål, inneholder ofte mer fett enn vanlige tacoskjell. Foto: PantherMedia / Christy Thompson
TACOSALAT: Du kan like godt spise vanlig taco, i hvert fall med tanke på inneholdet. De store tacoskjellene som er formet som en salatskål, inneholder ofte mer fett enn vanlige tacoskjell. Foto: PantherMedia / Christy Thompson Vis mer

Tacosalat







Salaten du får på meksikanske restauranter (både i Norge og utland) er ikke nødvendigvis kjernesunn.

Som regel er den lesset med tacoskjell - som er en kaloribombe i seg selv, samt mye fett i form av kjøtt, ost og rømme. For ikke å snakke om tacosausen, som kan være proppfull av sukker, og krydderet, som inneholder flust av salt.

Ta for eksempel den populære Fiesta Tacosalaten med biff som du får kjøpt på amerikanske Taco Bell (fastfood-kjede). Den inneholder svimlende 780 kalorier, 10 gram mettet fett og mer enn 1.300 milligram natrium.

LES OGSÅ: Kalorikutt du faktisk ikke vil merke

CÆSAR SALTAT MED FRITYRSTEKT KYLLING Fristyrstekt kylling og ostedressing. Nei, det er ikke sunt. Foto: PantherMedia / Elena Elisseeva
CÆSAR SALTAT MED FRITYRSTEKT KYLLING Fristyrstekt kylling og ostedressing. Nei, det er ikke sunt. Foto: PantherMedia / Elena Elisseeva Vis mer

Cæsarsalat med frityrstekt kylling







Denne retten får du blant annet på McDonald's. Her er det hovedsaklig den frityrstekte kyllingen som er den «skjulte» kaloribomben.

Og tilsetter du ostedressing, blir det fort mange flere kalorier.

McDonald's variant inneholder 300 kalorier, men på andre restauranter får du ofte større porsjoner, som gjør at du fort kan komme opp i 800-900 kalorier.

LES OGSÅ: Sankere uten salat?

CÆSAR SALAT: Det er sunt, men alt med måte. For mye fetaost, oliven og olivenolje kan fort gjøre salaten til en kaloribombe. Foto: PantherMedia/Robyn Mackenzie
CÆSAR SALAT: Det er sunt, men alt med måte. For mye fetaost, oliven og olivenolje kan fort gjøre salaten til en kaloribombe. Foto: PantherMedia/Robyn Mackenzie Vis mer

Gresk salat







Joda, en gresk salat har mange sunne ingredienser; agurk, løk, romanosalat og tomater, men glem ikke at den inneholder fetaost, fylte vinblader og oliven dynket i olje (og gjerne med ekstra ost).

Disse tre matsortene feter opp den ellers sunne salaten, og jo mer du spiser av dem, jo flere kalorier blir det.

Oliven har mye salt i seg (200 til 400 gram natrium), og sammen med en god porsjon olivenolje blir det fort 200 kalorier ekstra.

En gresk salat er ikke så ille næringsmessig, men hvis du ønsker å ta av noen kilo, så kan denne salaten spolere alt.

LES OGSÅ: Denne grønnsaken bør du ha i salaten hver dag

CHEF SALAT: Det finnes ulike typer chef salater. Noen har skinke, andre har skinke og bacon. Men det er stort sett alltid ost og egg å finne blant salatbladene. Foto: PantherMedia / Francesco Perre
CHEF SALAT: Det finnes ulike typer chef salater. Noen har skinke, andre har skinke og bacon. Men det er stort sett alltid ost og egg å finne blant salatbladene. Foto: PantherMedia / Francesco Perre Vis mer

Chef Salad







En chef salad er en drøm for dem som egentlig ikke er så glad i salat. Denne salaten inneholder nemlig skinke, ost, egg, i tillegg til sunnere ingredienser som isbergsalat, reddik og tomater.

Salaten er en også populær blant dem som sverger til lavkarbodietter, men på grunn av det høye fettinnholdet kan det fort bli opp til 900 kalorier per porsjon.

Kremet vinaigrette gjør heller ikke saken bedre.

LES OGSÅ: Derfor blir du ikke slank av salat

TUNFISKSALAT Denne salaten er dynket i majones. Og majones er ikke akkurat fritt for kalorier.  Foto: PantherMedia / Graça  Victori
TUNFISKSALAT Denne salaten er dynket i majones. Og majones er ikke akkurat fritt for kalorier. Foto: PantherMedia / Graça Victori Vis mer

Tunfisksalat







Men tunfisk da, det er jo sunt, eller? Ikke når tunfisken er dynket i massevis av majones.

Og det spiller for så vidt ikke så stor rolle om tunfisken er blandet med lettmajones eller vanlig majones.

Begge majones-variantene har nemlig høyt fetthold. Ifølge Matvareguiden.no (ekstern lenke) inneholder for eksempel 100 gram ekte majones 735 kalorier per 100 gram, mens lett-majones inneholder 470 kalorier.

Lett-majones er med andre ord absolutt ikke lett.

Den inneholder også 49,2 gram fett per 100 gram, mens ekte majones inneholder rundt 80 gram fett per 100 gram.

En stor skje med tunfisksalat med vanlig majones kan altså inneholde over 700 kalorier.

LES OGSÅ: Slik gjør du fredagsfavoritten enda sunnere

Sjekk KKs kjærlighetshoroskop

Saker spesielt utvalgt for deg: