Alkohol

Drinkene du bør styre unna

Det er ikke bare søtsaker og brus som kan sabotere sommerkroppen.

KALORIBOMBE: Alkohol er flytende kalorier som det kan være lett å få for mye av.  Foto: Getty Images/iStockphoto
KALORIBOMBE: Alkohol er flytende kalorier som det kan være lett å få for mye av. Foto: Getty Images/iStockphoto Vis mer
Publisert
Sist oppdatert
En av de største kaloribombene vi får i oss om sommeren er alkohol.

I ferien koser vi oss med alt fra øl, vin og drinker, til brennevin og likør. Dette uten å ofre en tanke på hvor mange kalorier godsakene faktisk inneholder.

Og dessverre er det ofte flere enn du tror.





LES OGSÅ: Alkohol kan gi deg flere rynker

TØRSTEDRIKK: Ikke bruk alkohol som tørstedrikk. Drikk heller et glass vann mellom drinkene.  Foto: Colourbox
TØRSTEDRIKK: Ikke bruk alkohol som tørstedrikk. Drikk heller et glass vann mellom drinkene. Foto: Colourbox Vis mer

Lett å få for mye

Mange drikkevarer skjuler både kalorier, sukker og andre ingredienser som ikke er gunstig for kroppen din.

Jeanette Roede, som er ernæringsekspert og kommunikasjonssjef i Grete Roede AS, forteller at alkoholholdige drikker som inneholder mange kalorier kan bidra til overvekt og fettstoffer i blodet.

– Alkohol er flytende kalorier som det kan være lett å få for mye av. Et lite regnestykke viser at det skal veldig lite til for å doble kaloriinntaket på en god middag med alkohol, sier hun til KK.no.

Dersom du for eksempel drikker en velkomstdrikk, et par øl, to akevitt og en cognac til kaffen er du oppe i nesten 1000 kalorier, og det er utenom maten.

– Mange tenker ikke over dette, men med mye god drikke og 3-retters middag har du fort dekket hele dagsbehovet i ett og samme måltid, sier hun.

Hun anbefaler deg derfor å drikke halve velkomstdrinken, velge en halv flaske rødvin til maten og hold deg til kaffen. På denne måten har du begrenset deg til 300 kalorier.

LES OGSÅ: Derfor får alkohol deg til å tisse mer

(Saken fortsetter under bildet)






Ikke bruk alkohol som tørstedrikk

Ifølge Roede er ikke alkohol et næringsstoff, men et nytelsesmiddel. Selv om mye vin og brennevin lages av næringsholdige råvarer, forsvinner mesteparten av disse i prosessen frem mot ferdig produkt.

I øl finner du for eksempel bare 25 prosent av det proteinet fra kornet som brukes i bryggingen. Til gjengjeld er ren alkohol særdeles kaloririk og gir 700 kcal per dl.

– Du vil altså spare deg for mange kalorier dersom du ikke bruker alkohol som tørstedrikk. Drikk minst et glass vann for hvert glass alkohol - da føles både kroppen og hodet bedre dagen etter, sier hun.

LES OGSÅ: Er Lite-øl egentlig sunnere?

Flytende kalorier

Tidligere har KK.no skrevet at det er store forskjeller på hvor mange kalorier forskjellige typer drikke inneholder.

Det kan jo være kjekt å ha en viss anelse om dette, så kan du velge det som inneholder færrest kalorier, om du skulle være bekymret for at du går på en smell.

Her er en oversikt over kaloriinnholdet i vanlige typer drikke:

• En flaskeøl = ca. 140 kalorier
• En halvliter = ca. 215 kalorier
• En flaske lettøl = ca. 80 kalorier
• En halvliter lavkaloriøl = ca. 135 kalorier
• Et glass tørr hvitvin (1,5 dl) = ca. 100 kalorier
• Et glass søt hvitvin (1,5 dl) = ca. 135 kalorier
• Et glass rødvin (1,5 dl) = ca. 100 kalorier
• Et glass tørr champagne (1,2 dl) = ca. 90 kalorier
• En shot brennevin* (4 cl) = ca. 100 kalorier
• Et glass Baileys (4 cl) = ca. 130 kalorier
• Et glass likør (4 cl) = ca. 155 kalorier
• En vodka cranberry = ca. 200 kalorier
• En rom og cola (4 cl alkohol, 33 cl cola) = ca. 200 kalorier
• En rom og cola light (4 cl alkohol, 33 cl cola) = ca. 100 kalorier

Kilde: Weightlossresourses.co.uk.

LES OGSÅ: Dette skjer når du drikker

EKSPERTENE: Ernæringsekspert og kommunikasjonssjef i Grete Roede, Jeanette Roede.  Foto: Axel Bauer
EKSPERTENE: Ernæringsekspert og kommunikasjonssjef i Grete Roede, Jeanette Roede. Foto: Axel Bauer Vis mer
Følg på Instagram Abonner på KK magasinet

Vi bryr oss om ditt personvern

kk er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Les mer