Mange av helse- og slankerådene vi forsøker å leve etter er sannsynligvis gitt med de beste intensjoner. Problemet er bare at de ofte passer dårlig for virkelige mennesker.
De færreste har en viljestyrke av stål, eller er omgitt av et ekspertteam som sørger for topp motivasjon og som rydder alle fristelser av veien.
Her er fem helseråd du like gjerne kan glemme, samt tips til hvordan hverdagen kan bli litt enklere - og likevel sunn:
1. Drikk åtte glass vann daglig
Ubrukelig fordi: Å måtte tisse hver halvtime passer de færreste.Sannheten: Vi trenger væsketilførsel. Men hvis urinen din er klar, eller i hvert fall tilnærmet klar, får du i deg nok væske. Er urinen din sterkt gul trenger du et eller to glass vann mer om dagen. I starten vil du oppleve å måtte fly mer på toalettet, men kroppen din vil tilpasse seg etter hvert. Alt du drikker tilfører kroppen væske, også kaffe og te, som i seg selv kan virke vanndrivende.
2. Ikke drikk fruktjuice, det er en sukkerbombe
Ubrukelig fordi: Det er for mange en fast og frisk del av frokosten.Sannheten: Det er stor forskjell på 100 prosents fruktjuice og en flaske brus eller annet sukkervann. Joda, juice er søtt, men den inneholder også en rekke stoffer som er bra for deg, som vitaminer, fiber og antioksidanter. Begrenser du deg til et par glass om dagen kan du fint nyte juicen din. Det finnes også lette juicetyper på markedet, hvor sukkermengden er redusert og de andre næringsstoffene er beholdt.
3. Du legger på deg om du spiser etter klokka 19
Ubrukelig fordi: De færreste kan avslutte dagens gjøremål så tidlig. Du trenger mat om du jobber eller trener på kveldstid.
Sannheten: Regelen om faste på kveldstid gjelder for dem dytter innpå med smågodt og potetgull mens de sløver foran tv-en. For øvrig er en kalori en kalori, uansett tid på døgnet. Et lett kveldsmåltid med grovbrød og sunt pålegg, en porsjon havregrøt, eller litt kjøtt/fisk med grønnsaker går fint. Ikke spis deg mer enn akkurat mett - får fordøyelsessystemet for mye å jobbe med kan det gi urolig søvn.
4. Hvis du må drikke; velg hvitvin med mineralvann
Ubrukelig fordi: Det er ille å ødelegge en god hvitvin ved å blande den ut.Sannheten: Joda, det er kalorier i alkohol. Men fyll heller hele glasset med den gode chablisen, og nyt den. Du må jo ikke innta hele flasken - og om om så er tilfellet hjelper det ikke at vinen er blandet ut. Drikk vannet ved siden av.
5. Spis bare litt av desserten
Ubrukelig fordi: Du får bare lyst på mer, og det som skulle være et godt måltid blir ødelagt fordi du ikke føler deg tilfredsstilt.Sannheten: Kaker og sjokoladepudding er ikke sunt. Men vil du spise det bør du heller planlegge hele måltidet godt, framfor å bare «smake litt» på søtsakene. Kan du droppe forretten, den feteste sausen eller det ekstra glasset med vin? Da er det kanskje ikke så ille om du tar et kakestykke til slutt.
LES OGSÅ:
