Det bør du straks slutte med, med mindre legen din har gitt deg beskjed om at du skal ta det.
Økt risiko for hjerteproblemer
Ny forskning viser nemlig at personer som tar kalsiumtilskudd har større risiko for å få hjerteproblemer, skriver Guardian.co.uk (ekstren lenke).Faktisk viser det seg at inntak av kalsiumtilskudd gir dobbelt så høy risiko for å få hjerteinfarkt. Det kom fram i en undersøkelse der nesten 24.000 tyske kvinner og menn deltok.
Forskere sjekket hva disse spiste av vanlig mat og kosttilskudd over en 11 år lang periode, og det viste seg altså at blant personene som spiste kalsiumtilskudd jevnlig - så hadde langt flere fått hjerteinfarkt, enn blant dem som ikke tok kalsiumtilskudd.
Dette er et såkalt «betydelig statistisk funn», og dermed advarer professor Sabine Rohrmann ved Zurich Universitets institutt for sosial og preventiv medisin mot å ta kalsiumtilskudd hvis ikke det er anbefalt av legen din for å forebygge benskjørhet.
I samme rapport skriver hun og resten av forskerteamet at de ikke fant at å ta kalsiumtilskudd hadde noen positiv effekt for muskelarbeidet.
LES OGSÅ: Sjekk om du trenger kosttilskudd
Bedre å få kalsium gjennom kosten
Med andre ord - er du ikke i risikogruppen for å få benskjørhet, skal du ikke spise kalsiumtabletter. Det holder at du har et sunt og variert kosthold som gir deg det du trenger av naturlig kalsium.
Den daglige dosen bør ligge på rundt 800 mg, eller cirka fire glass melk.
Er du ingen melkedrikker, yoghurtspiser eller osteelsker kan du heller gå for bønner, nøtter, grønne bladgrønnsaker, brokkoli og blomkål. Les mer om hvor mye du må spise av hva for å nå 800 mg i denne artikkelen.
LES OGSÅ: En kaffe latte gir nesten full dagsdose
Husk vitamin D
Kalsium kan forøvrig ikke gjøre noe nytte i kroppen hvis det ikke er på lag med vitamin D.
Ergo er det viktig at du får minst 15 minutters dagslys om dagen, passer på å spise fet fiske som laks, ørret og makrell to ganger i uka, og tar trantilskudd om vinteren, når det er mørkt ute.
LES OGSÅ: Ned i vekt? Ut i sola med deg!
