Det finnes ingen gode grunner til å sulte seg ned i vekt. Her er triksene som gjør at du kan spise mer, og likevel se vektnåla bevege seg mot venstre.
For å gå ned i vekt er det bare én ting som funker: Å forbrenne flere kalorier enn du tar inn. Her kan du sjekke hvordan du ligger an.
1. Et glass vann
Det gode, gamle vanntipset har fortsatt noe for seg. Drikker du et stort glass vann før du spiser blir du raskere mett. En studie gjort ved Virginia Polytechnic Institute i USA viste at personer som var på diett og drakk et glass vann før måltidet gikk ned nesten to kilo mer i løpet av en tremånederskur enn de som droppet vann-forretten. Slik kan du drikke deg slankere.Les også: Dette bør du spise når du trener
2. Gode bønner hjelper
Personer som har sluppet bønner inn i kostholdet sitt er i gjennomsnittet lettere enn de som ikke spiser bønner. Om du velger soyabønner, kidneybønner, hvite, brune eller svarte bønner spiller ikke så stor rolle. Soyabønner er rike på kalium, som faktisk kan bidra til å gjøre magen flatere.3. Husker du grapefrukt-kuren?
Grapefruktkur, ananaskur og hvitvinskur var bare tre av 80-tallets store slanketrender. Nå viser det seg at grapefruktkuren kanskje ikke var helt ute likevel. Personer som driker et glass grapefruktjuice før måltidet går nemlig ned 1,5 kilo i løpet av tre måneder, helt uten å gjøre andre endringer i kostholdet. Dette skyldes at grapefrukt inneholder veldig få kalorier. Dessuten er det en næringsrik frukt som reduserer sultfølelsen og senker insulinnivået. Grapefrukt inneholder nærmere 90 prosent vann, noe som er en god hjelper for fordøyelsessystemet ditt. I tillegg har frukten et høyt innhold av fettforbrennede enzymer, som gjør at du forbrenner mer.
4. Egg til frokost
Vil du gå ned i vekt, kan du gjerne kjøre cowboyfrokost - bare du begrenser baconmengden. Studier viser nemlig at personer som spiser egg til frokost føler seg mettere dagen igjennom. Som en følge av det spiser de i gjennomsnitt 400 færre kalorier om dagen enn personer som spiser en magrere frokost.Her er noen forslag til frokoster som inneholder egg: