SPIS MER ROSINER: Inneholder masse viktige vitaminer og mineraler som gjør godt for kroppen din.  Foto: Thinkstock
SPIS MER ROSINER: Inneholder masse viktige vitaminer og mineraler som gjør godt for kroppen din. Foto: Thinkstock
Supermat

En håndfull rosiner er alt du trenger

Perfekt som tilskudd i frokostblanding, salat og bakst.

Det er ikke uten grunn at druer blir kalt for supermat.

Antioksidantene i en håndfull druer kan bidra til å senke blodtrykket ditt og redusere risikoen for hudkreft.

Fordelene følger også druene i rødvin. Forskning viser at glass om dagen kan bidra til å styrke skjelettet og redusere risikoen for benskjørhet.

Da kommer det kanskje ikke som en overraskelse at den tørkede versjonen også gjør godt for kroppen din?

Ifølge LiveStrong (Ekstern lenke) bør du spise en halv kopp rosiner om dagen. Da vil du ta nytte av disse fordelene:

LES OGSÅ: Dette gjør frokosten supersunn

Viktige vitaminer og mineraler

En liten boks med rosiner inneholder vitamin C, K og B-6. I tillegg er det en god kilde til kalsium, jern, magnesium, fosfor og kobber.

I en boks med rosiner vil du også få i deg omkring 320 milligram kalium, som hjelper deg å regulere balansen av væske og mineraler i kroppen din.

Dette gir deg en sunnere muskelfunksjon, blodtrykk og fordøyelse.

LES OGSÅ: Her er det nye superfrøet

Mikronæringsstoffer og kalorier

En boks med druer inneholder 129 kalorier uten fett eller kolesterol. Innholdet av kalorier blir noe høyere ettersom vannet er trukket ut av frukten.

Innholdet av karbohydrater i en boks med rosiner vil gi deg energi, og det kan derfor være et godt mellommåltid.

I tillegg inneholder rosiner fiber som hjelper på fordøyelsen og er bra for tarmen. Studier viser også at fiber kan senke kolesterolet og bedre hjertehelsen.

LES OGSÅ: Disse krydderne kan gjøre deg oppblåst

Flere fordeler

Rosiner inneholder også mye antioksidanter, spesielt flavanoider som kan redusere virkningen av frie radikaler på kroppens aldring og utvikling av sykdom.

De er også en av de beste kildene til mineralet bor, som styrker benbygningen og kan forebygge leddgikt.

Rosiner inneholder også stoffet fruktan, som har en probiotisk effekt. Det vil si at det hjelper fordøyelsessystemet ved å fremme veksten av sunne bakterier i tarmen.

LES OGSÅ: Derfor bør du spise mandelsmør
Til forsiden