Vi hører hele tiden at det er viktig å spise lite og ofte, men slett ikke alle klarer - eller har lyst til akkurat det.Spis sunt på budsjettSå er det ikke da greit å bare spise ett stort måltid om dagen, så lenge en selv føler seg i ok form?

Ett måltid holder ikke

Det er faktisk ikke greit, sier kostholdsspesialist Patty Kirk. Hun er tidligere ernæringsredaktør av helsenettstedet Prevention, og har også skrevet boka «Win the Cholesterol War». Hun jobber for øvrig ved helseklinikken The Cooper Clinic i Dallas.Ett megamåltid om dagen holder altså ikke, ifølge Kirk. Kroppen din trenger drivstofftilførsel flere ganger gjennom hele dagen.Dette bør være i handlekurven din

Farlig for hjertet

Spiser du kun én gang vil du være sløv store deler av tiden. Og når måltidet blir svært stort

Hvor mange måltider spiser du hver dag?

er risikoen også sterkt til stede for at du får i deg en stor mengde fett i én sleng.Måltider under 400 kcalDet er slett ikke bra, i hvert fall ikke hvis du sitter - noe du sannsynligvis gjør når du spiser. Får du i deg 50 gram fett vil arteriene dine miste fleksibilitet i de neste fire timene. Et så stort tidsrom regnes som et faremomet med hensyn til hjerteatakk, ifølge Kirk.Fem om dagen på 1-2-3Hun anbefaler å gjøre det til en vane å spise minst tre måltider daglig. Du kan også spise enda oftere så lenge matmengden er den samme.