VARMT PÅ SOVEROMMET? Med noen enkle triks kan du gå en svalere natt i møte, og sikre deg søvnen du trenger.  Foto:  Fotolia
VARMT PÅ SOVEROMMET? Med noen enkle triks kan du gå en svalere natt i møte, og sikre deg søvnen du trenger. Foto: Fotolia Vis mer

Søvn

Er det varmt på soverommet?

Med disse tipsene slipper du å svette bort sommernettene.

Publisert
Du våkner klokken fem på morgenen av at solen steker, og selv om du ikke skal være på jobb før om fire timer er det umulig å få sove igjen.

Kjenner du deg igjen?

En god natts søvn er viktig av mange årsaker. Studier har blant annet vist at for lite søvn kan øke risikoen for slag - selv om du er frisk og sprek.

Det er imidlertid mye som skal ligge til rette for at du skal få en god natts søvn, og spesielt i sommermånedene kan det fort bli til at du svetter bort natten.

Heldigvis finnes det flere triks som hjelper deg å få en god natts søvn, skriver Shape.com.

LES OGSÅ: Myggstikk? Slik lindrer du kløen

BOMULL ER DET BESTE: Dette materialet puster bedre, og vil derfor gi bedre ventilasjon og luftgjennomstrømning gjennom natten. Foto: GoodMood Photo - Fotolia
BOMULL ER DET BESTE: Dette materialet puster bedre, og vil derfor gi bedre ventilasjon og luftgjennomstrømning gjennom natten. Foto: GoodMood Photo - Fotolia Vis mer

Velg sengetøy av bomull

Selv om det i teorien kan høres ut som silke er både avkjølende og behagelig i sommermånedene, er det faktisk ikke det beste valget.

Det er heller ikke sengetøy av sateng eller polyester.

Hvis du stadig vekk svetter bort sommernettene, er det beste valget bomull. Gjerne en ekstra fin og lett variant, som egyptisk bomull - selv om det også finnes andre gode varianter som er litt billigere.

Dette kommer av at bomull lettere puster, og derfor gir bedre ventilasjon og luftgjennomstrømning hele natten.

(Artikkelen fortsetter under bildet)






Legg deg på gulvet

Ja, det stemmer! Hvis du ikke var klar over det fra før, vil varm luft stige oppover.

Hvis soverommet ditt ligger i andre etasje, eller du sover på en hems, kan det derfor være lurt å komme seg lenger ned i heimen.

Er det ikke muligheter for det, er det et godt alternativ å legge seg på gulvet.

Legg ut en ekstra madrass, eller til nød dra med deg overmadrassen ned på gulvet. Faktisk kan det jo bli ganske hyggelig med en liten camping - spesielt når du ikke engang trenger å forlate soverommet.

LES OGSÅ: Derfor bør du legge ferien til sjøen

Ta en kald dusj

Hvis det virkelig ser ut til å bli en tropenatt, er det ingenting som er som en avkjølende dusj før du legger deg.

Ikke bare er det ekstra godt å legge seg i senga når du er nydusjet, men det kjølige vannet vil senke kroppstemperaturen din, så du får et bedre utganspunkt når du finner senga.

SKYLL AV FØTTENE: Hvis du kjenner deg varm allerede før du legger deg, er det et lurt triks å skylle føttene med kaldt vann. Foto: Thinkstock.com
SKYLL AV FØTTENE: Hvis du kjenner deg varm allerede før du legger deg, er det et lurt triks å skylle føttene med kaldt vann. Foto: Thinkstock.com Vis mer

Dypp tærne

Tærne dine er sensitive for temperaturer og du har helt sikkert merket hvordan du fryser over hele kroppen hvis føttene er kalde på vinteren. I varme temperaturer skjer det motsatte.

Kjøl deg ned ved å ta et kaldt fotbad før du finner senga for kvelden.

Eller enda bedre, ha en bøtte stående ved sengekanten og dypp føttene hvis varmen tar overhånd i løpet av natten. Legger du noen isbiter eller kjøleelementer i vannet, holder det seg kaldt lenger.

(Artikkelen fortsetter under bildet)






Strekk deg ut!

Dersom du sover alene (som også er det beste for at temperaturen ikke skal bli for høy), bør du benytte deg av plassen.

Ved å strekke ut armer og bein slik at de ikke berører hverandre, kan du lettere senke kroppstemperaturen siden luft lettere kan sirkulere rundt kroppen.

Dropp dynene

Det er riktignok ikke så ofte det er tropenetter i Norge, men er det virkelig ille kan det være et alternativ å droppe dynene og bare bruke dynetrekkene.

Ikke bare får du assosiasjoner til en herlig ferie i Hellas, men du holder deg avkjølt hele natten igjennom.

Det kan imidlertid være lurt å ha en dyne i nærheten i tilfelle det skulle bli litt kjølig.

LES OGSÅ: Bli kvitt tørre føtter raskt

Vi bryr oss om ditt personvern

kk er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Les mer