Dersom du vil gjøre en vurdering av kroppsvekten din og helserisiko på egen hånd, bør du kombinere BMI med enten midjemål eller liv-/hofteratio. Midjemålet er en god indikator på om du har en usunn fettfordeling. Opphoping av fett rundt magen er i seg selv en risiko for hjerte-karsykdommer.

BMI/kroppsmasseindeks
Slik måler du: Kroppsvekten din delt på høyden din i meter ganger høyden din i meter. Veier du 65 kilo og er 171 centimeter høy, blir regnestykket slik: 65/(1,71*1,71) = 65/2,9 = 22,4

Klassifisering av vekt ut ifra BMI:
Undervekt: 18,5 eller mindre
Normalvekt: 18,5-24,9
Overvekt: 25,0-30
Fedme grad I: 30-34,9
Fedme grad II: 35-39,9
Fedme grad III: 40 eller mer

Livvidde
Slik måler du: Bruk et vanlig målebånd rundt midjen for å måle omkretsen.
Økt sykdomsrisiko:
Kvinner: 80 cm eller mer
Menn: 94 cm eller mer
Betydelig økt risiko:
Kvinner: 88 cm eller mer
Menn: 102 cm eller mer

Liv/hofteratio
Slik måler du: Bruk vanlig målebånd her også. Omkretsen rundt livet deles på omkretsen rundt hoften.
Økt sykdomsrisiko:
Kvinner: 0,85 eller mer
Menn: 1.0 eller mer

(Kilde: Verdens helseorganisasjon)