JOBBER SEG SYKE: For mye press og stress resulterer i at en del kvinner jobber seg syke. Foto: All Over Press
JOBBER SEG SYKE: For mye press og stress resulterer i at en del kvinner jobber seg syke. Foto: All Over PressVis mer

Utbrent

Er du i ferd med å bli utbrent?

Her er faresignalene du bør være obs på.

Press og stress kan gjøre oss skjerpet og mer effektive, men blir det for mye over tid, kan utbrenthet bli resultatet.

Og hvem av oss som blir utbrent, er ikke tilfeldig.

- Det henger sammen med personlighet, situasjon, tidligere erfaringer og hvordan man har det på andre livsområder, forklarer forsker og klinisk psykologspesialist Cecilie Schou Andreassen ved Universitetet i Bergen og Bergensklinikkene til KK.no.

LES OGSÅ: Derfor blir kvinner oftere sykmeldt

DISSE BLIR OFTERE UTBRENT: Å bli utbrent er mer utbredt blant yngre mennesker, kvinner, enslige og høyt utdannede, viser studier.  Foto: Adam Gregor - Fotolia
DISSE BLIR OFTERE UTBRENT: Å bli utbrent er mer utbredt blant yngre mennesker, kvinner, enslige og høyt utdannede, viser studier. Foto: Adam Gregor - Fotolia Vis mer

Ambisiøs og samvittighetsfull

Det finnes altså sider av personligheten din, som kan gjøre deg mer utsatt for å bli utbrent.

- Det kan blant annet være lav selvfølelse, lav selvrespekt og et umettelig behov for bekreftelse, forteller Schou Andreassen, som er blant Norges fremste eksperter på utbrenthet og arbeidsnarkomani.

Hun forteller at risikoen for å bli utbrent også øker dersom du ikke er så god til å se og akseptere dine egne begrensninger, og heller ikke er så flink til å be om hjelp.

Det er også slik at ambisiøse kvinner med et stort konkurranseinstinkt og mye samvittighet, er ekstra utsatt.

- Ellers viser forskning at utbrenthet er mer utbredt blant yngre mennesker, kvinner, enslige og høyt utdannede, forteller Schou Andreassen.

LES OGSÅ: Sliter du med store humørsvingninger?

Utbrent og deprimert

HJELPER ANDRE: Benedikte Rasmussen har skrevet boken «Utbrent og veien tilbake» (Cappelen Damm). Foto: Astrid Waller
HJELPER ANDRE: Benedikte Rasmussen har skrevet boken «Utbrent og veien tilbake» (Cappelen Damm). Foto: Astrid Waller Vis mer

Tidligere værmelder i TV 2, Benedikte Rasmussen, hadde tusen jern i ilden og sjonglerte flere jobber samtidig.

Det gikk bra en stund, men i 2006 ble hun utbrent og deprimert.

Hun har siden blitt frisk, kommet tilbake i arbeid og i tillegg skrevet bok om utbrenthet.

Rasmussen mener det er viktig å huske på at personlighetstrekkene som øker sjansen for å bli utbrent, ikke i utgangspunktet er negative sider ved deg.

- Problemet oppstår det øyeblikket helsen svikter på grunn av for mye stress. Da kan slike egenskaper jobbe mot deg istedenfor med deg, sier hun til KK.no.

- Når vi er ovenpå og fulle av energi, kan disse egenskapene være gode å leve med, sier Rasmussen.

LES OGSÅ: Derfor er stress så skadelig

Konflikter og høyt press

Om du blir utbrent handler det selvfølgelig ikke kun om deg og hvordan du er som person.

Det har i stor grad også å gjøre med hvordan det er der du jobber.

Har du for eksempel ikke fått skikkelig opplæring, blir du ikke fortalt hva arbeidsoppgavene dine er og er ledelsen svak, så er det ting som kan øke sjansen for at du blir utbrent.

- Det samme er mangelfull innflytelse og medvirkning, og urettferdig fordeling av goder og byrder, sier Schou Andreassen.
 
I tillegg kan oppløsning av arbeidsfellesskap, rutinepreget arbeid, tidspress, underbemanning og gjennomtrekk være ting som kan bidra til at du blir utbrent.

- Risikoen er også økt om du havner i en konflikt på arbeidsplassen, sier Schou Andreassen.

Har du personlighetstrekk som gjør deg mer utsatt og samtidig er i en jobb hvor risikoen er større, da er det dessverre slik at du er spesielt i faresonen.

LES OGSÅ: 400.000 lider av depresjoner

SYMPTOMER: Utbrenthet kan gjøre deg både fysisk og psykisk syk.  Foto: All Over Press
SYMPTOMER: Utbrenthet kan gjøre deg både fysisk og psykisk syk. Foto: All Over Press Vis mer

Tegnene du skal se etter

Utbrenthet er ikke en formell diagnose, men defineres gjerne ved at en person har jobbet seg syk.

Mange tar ikke inn over seg alvoret før det har gått så langt at konsekvensene blir alvorlige.

Slik var det også for Benedikte Rasmussen.

- Jeg stoppet ikke opp og tok på alvor det som var i ferd med å skje, forteller hun.

Rasmussen anslår at utbrentheten hennes utviklet seg gradvis over en periode på to år.

Her kan du lese Benediktes sterke historie!

For andre skjer det raskere. Det gjelder derfor å være oppmerksom på symptomene.

Tidlige tegn kan blant annet være fysiske plager, alt fra rygg- og nakkeproblemer til mageproblemer.

- I tillegg kan du merke at du får konsentrasjonsvansker, blir mer irritabel, mer pessimistisk, at du føler deg utilstrekkelig, inkompetent og misfornøyd på jobb, forteller Schou Andreassen.

LES OGSÅ: Lider du av «flink pike-syndromet»?

Ta grep

EKSPERT: Forsker og klinisk psykologspesialist Cecilie Schou Andreassen. Foto: Ole Kristian Olsen
EKSPERT: Forsker og klinisk psykologspesialist Cecilie Schou Andreassen. Foto: Ole Kristian Olsen Vis mer

Rasmussen tror mange ignorerer signalene og gjør som henne, lar det gå for langt.

- Ved å være modig nok til å be om hjelp tidligere, kan sykdomsperioden bli kortet ned og du kan unngå å falle ut av arbeidslivet, sier hun.

Schou Andreassen bekrefter at prognosene er gode om man tar grep tidlig, og anbefaler i likhet med Rasmussen at man ikke venter.

Hun mener det er viktig å ta opp problemene med leder på jobb.

I tillegg har hun sett at det man gjør utenfor jobb, også har betydning.

- Ta vare på familie og venner, vær fysisk aktiv og sørg for rekreasjon og hvile, råder Schou Andreassen.

Hjelper ikke disse tiltak, mener hun det er viktig å søke behandling, og kanskje også bytte jobb.

Sjekk KKs kjærlighetshoroskop

Saker spesielt utvalgt for deg: