Tai chi er blant de mest populære treningsformene i USA, og interessen sprer seg også her i landet. Tai chi er mindre fysisk krevende enn yoga og veldig fokusert på balanse. Den kinesiske kampsporten som også er kjent som skyggeboksing, har langsomme bevegelser og harmoniske øvelser.

Tai chi stimulerer gode pusteteknikker og avslapning. Beskrives gjerne som meditasjon gjennom bevegelse. Du lærer først den langsomme formen, som er en serie av harmoniske bevegelser som utføres flytende og nøyaktig. Formen kan trenes hvor som helst, ute eller inne, alene eller sammen med andre. Treningen krever konsentrasjon og fokus.

Regelmessig tai chi-trening gjør kroppen spenstig, sterk og smidig, og sinnet avbalansert, klart og oppmerksomt. Tai chi reduserer stress, og gir deg bedre kontroll over pusten.

Bra for: Fleksibilitet, styrke og balanse. Blodomløpet.

Passer for: Alle, og særlig hvis du trenger å stresse ned. Forskere har også påvist at tai chi har positiv effekt på en del kroniske sykdommer.

Passer ikke for: Deg som elsker tempo, musikk og høy puls under treningen.

Hvor: En rekke frittstående treningssentre tilbyr kurs i tai chi. Kjedene har ofte tai chi-inspirerte klasser.

Mer informasjon: Nordisk Tai Chi Chuan-forening, Sportalen

---

LES OGSÅ:

Forza - styrke med sverd

Kinesis - sterk uten apparater

Gymstick - strikk med motstand

Chiball - for kropp og sjel

Prøv en bosuball

---