Slanking

Få slutt på tjukkesnakket!

Ny studie viser at vi søker bekreftelse, men ender opp med å bli mer misfornøyde.

MER MISFORNØYD: En fersk studie gjennomført i USA viser at kvinner som snakker om vekt, eller omtaler seg selv som «tjukk» overfor venninner, ofte føler seg mer misfornøyd med kroppen sin.  Foto: Thinkstock
MER MISFORNØYD: En fersk studie gjennomført i USA viser at kvinner som snakker om vekt, eller omtaler seg selv som «tjukk» overfor venninner, ofte føler seg mer misfornøyd med kroppen sin. Foto: Thinkstock Vis mer
Publisert
Sist oppdatert
De fleste kvinner kjenner seg nok igjen i denne situasjonen – du står på badet med venninnegjengen og alle er i ferd med å gjøre seg klare for en super kveld på byen.

En av venninnene dine tar på seg en litt trang topp, ser seg i speilet med et misfornøyd uttrykk og stønner «Gud, jeg har blitt tjukk», eller «se på denne kulen, jeg mååå begynne å trene mer».

Resten av gjengen responderer med noe á la: «Nei, nei, nei, du er ikke i nærheten av å ha lagt på deg – se på min rumpe da, den har i hvert fall blitt større!».

Og slik kan det fortsette, i det uendelige, til tross for at ingen av dere egentlig er i nærheten av å ha lagt på dere eller er overvektige.

LES OGSÅ:13 ting du ikke skal ha dårlig samvittighet for

Skaper misnøye

Tenåringsjenter, studenter og kvinner i 20-årene er de som oftest har samtaler om vekt og utseende, og en ny studie gjennomført i USA viser at hele 93 prosent av kvinnelige studenter har regelmessige samtaler om vekt, skriver Msnbc.com (ekstern lenke).

Flesteparten av kvinnene som deltok i undersøkelsen innrømmet at de trodde at vektpraten ville gjøre at de følte seg bedre med hensyn til kroppen sin, men resultatene av studien viser at det heller er motsatt.

Ifølge undersøkelsen, som er publisert i marsutgaven av tidsskriftet Psychology of Women Quarterly, viste det seg at jo mer studentene pratet om hvor «tjukke» de var, jo større sannsynlighet var det for at de ble mer misfornøyd med kroppen sin.

LES OGSÅ: Derfor tror du at du er tjukk

Søker bekreftelse



Hvor ofte prater du om vekt med venninner?




186 kvinnelige studenter meldte seg som frivillige til studien, og alderen varierte fra 18 til 23 år. Kun ni prosent av gruppen var overvektige.

Kvinnene fikk beskjed om å gjennomføre en spørreundersøkelse på nettet, der de skulle skrive syv linjer som skulle tilsvare en dialog mellom to venninner, der den ene klager over at hun føler seg feit. I tillegg skulle studentene svare på spørsmål relatert til hvor ofte de pratet om vekt, hva de ønsket å oppnå med vektpratet og hvordan disse samtalene påvirket deres holdning til kropp og vektidealer.

- Jeg ble overrasket over hvor vanlig det er for kvinnelige studenter å prate om vekt, og hvor realistisk disse kvinnene skrev dialoglinjene. De fleste kvinner visste med én gang hva de skulle svare i en slik situasjon, sier Rachel Salk, doktorgradsstudent i psykologi ved University of Wisconsin-Madison og ledende forsker for undersøkelsen.

Ifølge Salk viser studien at mye av «vektpraten» mellom kvinner egentlig er en måte å oppnå bekreftelse på.

- Mens vektprat i noen tilfeller kan gi en følelse av trøst og samhold mellom kvinner, så fortalte flere av de frivillige at de ville at venninnene deres skulle si at de ikke er feite, men at de samtidig ikke tror på det de hører, sier Salk.

LES OGSÅ: Du er ikke så tjukk som du tror

Veldig ofte
 
(50%)
En gang i blant
 
(27%)
Svært sjelden
 
(10%)
Sjelden
 
(10%)
Aldri
 
(4%)

Tror ikke på venninnene

21 år gamle Talida Seidman ved Northwestern University var en av testpersonene i undersøkelsen, og selv om hun beskriver seg selv som «normalvektig, veltrent og atletisk», innrømmer hun at hun ofte prater om vekt.

I tillegg innrømmer 21-åringen at hun, de gangene hun omtaler seg selv som «tjukk», ønsker at venninnene skal si at det ikke er sant.

- Du ønsker en eller annen form for bekreftelse. Det er derfor du gjør det, sier Seidman, og forklarer samtidig at disse samtalene minner henne på at det å føle seg feit ikke er basert på realitet, og at de negative tankene ikke er så ekte som de føles i hodet hennes.

Når det er hennes tur til å lytte på andre venninners vektprat, sier hun «det trøster å vite at du ikke er den eneste som føler dette om kroppen din, og det gir meg litt bedre perspektiv».

LES OGSÅ: Syv av ti kvinner vil ned i vekt

Mest vanlig blant slanke og normalvektige

Tidligere studier har vist at denne form for vektprat er vanligst blant unge kvinner, og kvinner i 20-årene. Som regel er disse kvinnene tynne eller har helt normal vekt.

- Denne form for vektprat har veldig liten sammenheng med det å være overvektig. Men det har målbare negative konsekvenser, sier Salk:

- Kroppsidealet for kvinner i dag er så uoppnåelig at det å snakke om figur og størrelse har en tendens til å gjøre at kvinner føler seg verre, ikke bedre. Vektprat resulterer mest sannsynlig i at kvinner fokuserer enda mer på kroppene sine, noe vi allerede gjør for mye av.

Selv kvinner som er topptrente og svært slanke opplever perioder der de får «angst» i forhold til vekt og kropp – enten fordi de har spist dårlig, ikke trent, eller føler seg oppblåst.

LES OGSÅ: Dette skjer når du slanker deg

Prøv å fokusere på andre ting

Ifølge Salt bør imidlertid alle kvinner prøve å minimere «jeg føler meg feit»-tankene, og heller fokusere på tanker som dreier seg om helse og hvordan vi kan behandle kroppene våre med respekt.

- Så langt som det er mulig i denne utseendefokuserte verdenen vi lever i i dag, bør kvinner prøve å tenke på andre aspekter enn utseende; som personlighet, intellekt og verdier. Når kvinner eldes, er det mange som føler seg mer komfortable i forhold til vekt, og noen studier har vist at denne typen vektprat minsker etter hvert som vi blir eldre, forklarer Salk:

- I noen tilfeller kan imidlertid det å bli eldre skape enda flere komplekser i forhold til kropp og utseende. Mange forsetter med vektpratet etter hvert som kroppene deres forandrer seg og kommer stadig lengre unna det tynne kroppsidealet som eksisterer i dag.

LES OGSÅ: Derfor har du eple eller pærefigur

Slik skjerper du inn på tjukkesnakket

Psykolog Susan Albers har spesialisert seg på vektproblemer, og har blant annet skrevet boken «50 Ways to Soothe Yourself Without Food».

I en artikkel vi i KK.no tidligere har omtalt, som ble publisert på nettsiden Psykology Today (ekstern lenke), har hun skrevet om dette med vektprat og kvinner.

Albers er nemlig opptatt av at vi ikke skal straffe oss selv mentalt for vekt og utseende, og mener at en av de beste måtene å få til dette på er å bli mer bevisst på hvordan vi ordlegger oss når vi snakker om kroppen vår.

Her er hennes tips:

1. Sett riktige ord på følelsene
Hvis du rasende hytter knyttneven mot speilet, eller klager til venninnene dine fordi du «føler deg så tjukk», så sier du vel ikke helt tingene som de er. Du føler deg sint, frusterert, lei deg. Tjukk er ikke en følelse. Ikke gi dette ordet mer innhold enn det fortjener.

2. Skift tema
Hvis noen begynner å snakke negativt om kroppene sine eller legger ut i det vide og brede om kostholdet sitt; skift tema. Du trenger ikke engasjere deg i dette, og det er ikke uhøflig å ville snakke om noe annet. Tenk over hvilke ting du kan si som kan være med på å snu samtalen.

3. Ikke spør
Det verste spørsmålet en kjæreste får er «Ser jeg tjukk ut i denne?». For det første viser det at du har en negativ inntilling til deg selv, og for det andre setter du kjæresten din i en posisjon der han potensielt må si noe negativt om deg. Hvis du absolutt vil ha tilbakemelding på et antrekk kan du spørre om det sitter pent på deg. Da er det i verste fall antrekket som eventuelt ikke passer til deg, ikke du som ikke passer til antrekket.

4. Ikke still deg til doms
Ikke gi komplimenter som «Ååå, så tynn du er blitt!» til andre, selv om de har gått ned i vekt. Da det er lett for den andre å tenke at du ikke syntes de var fine før de ble slanke, og du bidrar til at vedkommendes selvfølelse knyttes opp til vekten. Vær gjerne raus med komplimenter, men la dem fortrinnsvis handle om personens egenskaper og bedrifter, ikke utseende.

Følg på Instagram Abonner på KK magasinet

Vi bryr oss om ditt personvern

KK er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Vil du vite mer om hvordan du kan endre dine innstillinger, gå til personverninnstillinger

Les mer