Du må spise nok for å gå ned i vekt, paradoksalt nok. Sulter du deg, senkes forbrenningen. Slanking virker en periode, men etter to år har kroppen sannsynligvis økt vekten igjen ved å tilpasse seg et mindre kaloriinntak. Forbrenningen holdes derimot oppe ved å spise nok.
Sex
Visste vi det ikke. Svette kropper i senga er like bra som svette kropper i treningsstudioet. Du forbruker fem kcal per minutt når du har sex. En oppfordring til å holde det gående lenge.
Shopping
Det at shopping er lik høyere fettforbrenning lyder nok som musikk i mange kvinners ører. Etter en halv times shopping vil du ha forbrukt ca. 100 kalorier. Det er riktignok uetisk å oppfordre til økt pengeforbruk, men vi må innrømme at shopping av og til er litt deilig.
Latter
Nå skjønner vi hvorfor kvinner faller for morsomme menn. Å le er nemlig bra for forbrenningen, et gapskratt øker energiomsetningen med hele 75 prosent.
Søvn
Det er ikke bare godt å sove ut skikkelig, det er sunt også. Flere studier har vist at for lite søvn fører til vektøkning. Forskerne er usikre på hvorfor, men mye tyder på at større utskillelse av veksthormoner om natten gjør at kroppen forbrenner mer fett.
Hurtigtrening
Det er bare tull at man blir slankest av å trene i rolig tempo, det er slett ikke nødvendig å trene så lenge. At du blir ordentlig andpusten i tjue minutter kan ofte være vel så bra som å holde på i en time eller mer i daffetempo. Velg en aktivitet som du liker heller enn å tenke primært på hva du får mest treningsutbytte av.
Dans
Kan virkelig en god fest føre til økt forbrenning? Ja, i hvert fall hvis du danser. Danser du i tretti minutter forbruker du ca. 150 kalorier. Er du dårlig til å danse, kan du jo oppsøke en danseskole og lær deg å danse. Ta med partneren eller en venninne.
Les også: Maten som gir høy forbrenning
(Kilder: Lommelegen, forskning.no, «Alt om fettforbrenning» av Fredrik Paulún, Inge Lindseth ved 4-M Klinikken.)
