Det er fort gjort at kiloene sniker seg på. Stillesittende arbeid, lite fysisk aktivitet og et kosthold med mye sukker er typiske årsaker. Er det såpass at du burde gå ned 10 kilo eller mer, er det bare en real overhaling av kosthold og livsstil som hjelper.

Er det snakk om et par kilo ekstra, finnes det triks som kan hjelpe deg å bli kvitt dem, uten at du må starte et strengt treningsregime eller gå på en streng diett.



Høres ikke det bra ut? Det skal selvsagt sies at best effekt får du om du blir mer aktiv og spiser sunnere, men det er da verdt å prøve disse fire triksene, likevel?

Bytt kaffe og svart te med grønn te

Du vet sikkert allerede at grønn te har mange helsebringende effekter. Denne ubehandlede teen er full av antioksidanter, men inneholder også stoffet catechin, som forskerne hevder kan øke fettforbrenningen, og i tillegg bremse fettabsorberingen i fordøyelsessystemet.

Spis chili

Glad i spicy mat? Det er bra, for stoffet som gjør at chili smaker sterkt, capsaicin, som utløser en termodynamisk forbrenning, som blant annet fører til raskere hjertefrekvens og øker stoffskiftet med opptil 25 prosent. Dermed vil du rett og slett forbrenne flere kalorier når du spiser chilikrydret mat.

Andre studier viser at chili i maten gjør at du spiser mindre, fordi smaksopplevelsen blir mer intens. Du trenger ikke gjøre maten kruttsterk for å få effekt, og det holder å drysse litt chili over maten før du spiser den.

Drikk kaldt vann før du spiser

Billig og veldig enkelt. Drikk et stort glass kaldt vann før du spiser, så skal det hindre overspising. Det hevder i hvert fall forskere ved Sheba Medical Centre, i en studie publisert i International Journal of Obesity. Forsøkspersonene, overvektige barn, drakk 10 milliliter kaldt vann per kroppskilo (ved 60 kilo tilsvarer det seks desiliter), og det viste seg at de forbrant 25 prosent mer enn vanlig i opptil 40 minutter etterpå.

Det skal også nevnes at noen ganger forveksler vi tørste med sult, så derfor kan det være lurt å drikke hvis du tror du er sulten. Dessuten vil jo et stort glass vann fylle magen ganske mye allerede før du setter deg til bords, så sånn sett kan det forhindre at du overspiser.

Spis suppe eller salat til forrett

Et annet triks for å ikke overspise er å starte middagen med en suppe eller salat. Da fyller du magen uten å få i deg altfor mange kalorier, og unngår å spise deg stappings på kraftig middagskost.

Suppa bør aller helst være hjemmelaget og full av grønnsaker, men posesuppe funker også, særlig om du jazzer den opp. En salat er jo laget på 1-2-3, og vips har du fått i deg i hvert fall to av de fem frukt og grønt-porsjonene du bør få i deg daglig.