Det beste du kan gjøe er å legge en plan for høstens trening - hvor ofte du skal trene, hva du skal gjøre, og hvilke mål du har. Den beste måten å klare å følge planen er å lage en treningslogg eller treningsdagbok. Les mer om hvordan du gjør det her.
Å ha et bevisst forhold til hva og hvordan du skal trene er smart, men vel så lurt er det å ha en god rutine for hva du skal gjøre ETTER økten. Her er fire ting du bør huske på etter treningen:
Tøy ut
Bruk fem minutter på å tøye de store musklene etter en økt. Dette forhindrer ikke stølhet, for stølhet er faktisk små rifter i muskelfibrene, og tøying kan ikke kurere disse. Men tøying når musklene er varme, øker bevegeligheten din. Det har vi alle godt av i en hverdag hvor vi sitter mye stille og sjelden utfordrer muskler og sener nevneverdig.