Det er ikke alltid like lett å komme seg ut av den myke soafen for å trene, men hvis du har klart å slepe deg ut, og er godt i gang med treningen bør du vite hvordan du kan forbrenne enda mer.For selv om du har kastet deg på en av de hotteste treningsnyhetene i høst, eller du har tatt joggeskoene fatt og tar treningen ute i frisk luft, er det ikke sikkert du er flink nok til å spise riktig, og da er det ikke sikkert resultatene kommer.Womenshealthmag.com har derfor kommet med noen tips som skal få i gang forbrenningen din hver dag, og som kanskje gir deg enda mer motivasjon til å fortsette.Les også: Spis et eple om dagen

Tips som setter i gang forbrenningen

Det er kjent at frokosten er det viktigste måltidet i løpet av dagen, men heller ikke lunsjen skal undervurderes, og det er greit å vite hva du bør kaste deg over, og hva du bør la stå. Store deler av lunsjen innebærer brødskive med ulike pålegg, og også her er det mye som vil sette i gang forbrenningen din mer en annet. De beste alternativene er kalkun, kyllingpålegg, Roastbiff og skinke. De litt mer suspekte påleggene er de som er behandlet og de bør du prøve å styre unna.Under pålegget er det greit at det ikke er for fett. Prøv å kutte ut smøret eller majonesen, og heller mos litt avokado så blir skiven likevel ikke tørr. Avokado er rik på gode fettstoffer og kan senke kolesterolet ditt.Hvis du er glad i olivenolje, enten det er på brødskiva eller på salaten er det bedre at du bruker en ordentlig olje istedenfor lettvariantene ettersom de ofte inneholder mindre antioksidanter enn andre.Les også: Sannheten om lettmaten

Middagen er også viktig

Når det gjelder andre måltider er det noen regler som kan være gode å ha også her. For eksempel kan det være en god idé å drikke to glass vann før et måltid. Det holder deg ikke bare hydrert, men du opplever ikke den skrikende sulten like godt, som gjør at du spiser litt mindre.Hvis du er på en restaurant eller på en middag hvor det er et koldtbord, kan du bruke noen enkle huskeregler for at du ikke skal kaste deg over alt du ser. Fyll opp halve tallerkenen med grønnsaker, og den andre halvdele fyller du opp med varer som har et høyt innhold av fiberrike karbohydrater og magre proteiner.

Du kan gi etter for søtsuget

De fleste har vært der hvor du har så lyst på søtsaker at du ville drept for en melkesjokolade eller et kakestykke, men det trenger ikke være sånn at du må kutte ut søtsakene helt. Et bedre alternativ til melkesjokolade er mørk sjokolade som ikke bare er godt, men som også er godt for hjertet ditt. Unn deg noen biter eller prøv noe nytt ved å tilsette det i en matrett, eller lag deg en brødskive med nugatti.- Jeg synes det er viktig å unne seg ting man har lyst på innimellom. Om du gjør dette i små mengder oftere eller mer sjelden og i større mengder vil være hipp som happ. Det som er viktig er at du ikke skal ha dårlig samvittighet, har Ina Garthe tidligere fortalt i et nettmøte. Les også: Denne pizzen gjør kroppen glad

Vær flink også hjemme på kjøkkenet

En ting er når du får servert mat ute, men hva med når du skal lage mat hjemme? Da er det ikke alltid det er like lett å få maten tilbredt slik den bør være. Grønnsaker inneholder mye vitaminer kroppen din har godt av, men ikke når du overkoker dem. Den beste måten er faktisk og skylle av dem, putte dem i en lukket boks som tåler varme, og ta dem inn i mikrobølgovnen i 3-4 minutter. Da blir de dampet og mister ikke like mye vitaminer.Hvis du skal kokkelere med rød kjøtt kan du prøve å få ned mengden noe. Bytt ut halvparten av kjøttet med linser. De inneholder fortsatt mye proteiner, men mindre fett og mye mer fiber.