BLI TRYGGERE: Du må lære deg, og øve på, å uttrykke dine behov.  Foto: olly - Fotolia
BLI TRYGGERE: Du må lære deg, og øve på, å uttrykke dine behov. Foto: olly - Fotolia
Psykologi

Føyer du deg alltid etter andre?

Er du avhengig av andres anerkjennelse for å føle deg verdifull?

Føler du deg liten og forlatt når kjæresten din ikke ringer eller svarer på meldingene dine med en gang?

Føyer du deg gang på gang etter venninnene eller kollegene dine så de ikke skal avvise deg?

- Opplevelser i livet som har vært skremmende, spesielt i barndoms- og ungdomstiden, gjør at vi kan føle oss avhengige av andre. Noe av det mest skremmende vi kan oppleve, er å ikke bli sett. Det skaper en følelse av å ikke ha verdi, ikke være «gyldige», sier klinisk psykologspesialist Marit Bang Jensen.

LES OGSÅ: Slik bygge du opp selvtilliten

Viktig barndom

Så kan vi jo lure: Hva er grunnen til at vi som voksne fortsetter å styres av disse opplevelsene fra barndommen?

Avvisning i barndommen kan sette spor langt inn i voksenlivet Foto: All Over Press
Avvisning i barndommen kan sette spor langt inn i voksenlivet Foto: All Over Press Vis mer

Psykolog Egil Linge skriver i dybden om dette i boken «Nøkkelen til varig forhold».

Han forklarer at vi som barn lagrer to typer informasjon i en egen del av hukommelsen:

En beskrivelse av hvordan foreldrene våre fungerer, og en strategi for hvordan vi best kommer så nær dem som mulig. Denne informasjonen blir vår guide til hvordan det er best å oppføre seg for å få nærhet.

Marit Bang Jensen er enig:

–  Hvis du har opplevd å ikke være gyldig i de nære relasjonene, og spesielt i sårbare perioder, så kan dette sitte veldig fast. Det reaksjonsmønsteret man dannet for å motvirke smerten ved å kjenne seg ugyldig, har lett for å gjenta seg senere i livet, sier hun.

–  Hvis du blir for mye ytrestyrt, mister du deg selv og kontakten med deg selv. Det er en farefull vei å være på. Hvis man ikke står i sin egen kraft, er det lett å bli tråkket på, legger hun til.

LES OGSÅ: Derfor bør du slutte å sammenligne deg med andre

Usunn avhengighet

Så hva kan vi gjøre for å løsrive oss fra denne usunne avhengigheten? Marit Bang Jensen presiserer at løpet så visst ikke er kjørt:

Det beste for oss er derfor, ifølge Marit Bang Jensen, å bli sett og forstått, akseptert, respektert og anerkjent for den vi føler at vi er, innenfra oss selv. Dette krever at den andre ser oss ordentlig.

Hun er overbevist om at det å etablere en indre trygghet er noe vi mennesker kan hjelpe hverandre å gjøre ved å være respektfulle og anerkjennende overfor hverandre i hverdagen.

KK 35 i salg fra 29. august
KK 35 i salg fra 29. august Vis mer

– Derfor er det viktig å velge å være sammen med mennesker som gjør dette, som bekrefter og anerkjenner deg, sier hun.

Hun understreker videre at den gode selvfølelsen er knyttet til å våge å være seg selv og å stå for det.

LES OGSÅ: De beste rådene for deg som trenger mer selvtillit


Slik blir du trygg

Her er ekspertenes råd til å bli tryggere:

  • Ha forståelse for din barndoms avvisning og/eller avhengighet.
  • Legg merke til følsomheten din overfor å miste folk som står deg nær; din frykt for å være alene; behovet ditt for å klamre deg til folk.
  • Gå gjennom dine tidligere forhold og finn avhengighetsmønstre som går igjen.
  • Unngå uforpliktende, ustabile eller ambivalente partnere selv om de skaper god kjemi.
  • Når du finner en partner som er stabil og forpliktende, så stol på ham/henne. Tro på at vedkommende vil være der for deg for alltid, og ikke vil forlate deg.
  • Lær deg og øv på å uttrykke dine behov, ønsker, følelser og tanker.
     

Les hele saken i KK35, som kom i salg fredag 29. august.

LES OGSÅ: Godta at du ikke er perfekt

Til forsiden