En av fem nordmenn tror fedme blir den største helseutfordringen for Norge de neste ti årene. Det viser en ny undersøkelse gjort av legemiddelselskapet Pfizer.

Slik holder du deg slank

Dette mener vi er de største helsetruslene i framtiden:

Overvekt (20 prosent)

Eldreomsorg (18 prosent)

Kreft (10 prosent)

Psykiske lidelser (9 prosent)

Hjerte- og karsykdommer (4 prosent)

Utbrenthet/stress (2 prosent)

Astma/allergi (1 prosent)

HIV/Aids (1 prosent)

Muskel- og skjelettsykdommer (1 prosent)

Annet (35 prosent)

Vi har gode ideer om hvordan vi kan holde oss sunne, ifølge undersøkelsen. 65 prosent mener billigere frukt og grønt vil være det beste tiltaket. Like bak kommer billigere eller gratis trening.

KKs kostholdesekspert Jeanette Roedes beskrivelse av et sunt kosthold er denne:

- Spis grove brød og kornvarer, spis mye frukt og grønnsaker, spis mye fisk, velg magre kjøtt- og meieriprodukter, vær forsiktig med mettet fett (velg mer umettet fett), salt og sukker, drikk mye vann og spis regelmessig.
Det er ofte mange, men sjelden veldig kompliserte årsaker til at vi ikke klarer å følge Roedes oppskrift.

Derfor spiser du usunt

Vi har aldri vært mer informerte om hva en sunn livsstil innebærer, men hvor bevisste er vi egentlig på hva vi putter i oss, og hvor mye vi rører på oss?

Ta testen: Hvor sunt lever du?

Ta testen: Hvor godt er kostholdet ditt?

Nøkkelen til å holde seg slank er å ikke spise mer enn det vi forbrenner. Det må altså være samsvar mellom mengden mat vi spiser og aktivitetsnivået vårt. Vi du gå ned i vekt, må du forbrenne flere kalorier enn du får i deg.

Ta testen: Hva vet du om forbrenning?

Maten som gir høy forbrenning

Ta testen: Hva vet du om trening?

Velg riktig treningsform

Folk som tjener godt ønsker seg mer tid til å ta vare på helsen sin, viser undersøkelsen fra Pfizer. De med med lav inntekt og lav utdanning vil helst ha bedre informasjon om hvordan de kan ta vare på helsen.

Dette tror vi er til best hjelp for å ta vare på helsen vår:

Billigere frukt og grønt (65 prosent)

Rimelig/gratis trening (64 prosent)

Mer tid (56 prosent)

Bedre tilrettelegging av arbeidsvei/nærmiljø (44 prosent)

Bedre tilrettelegging på arbeidsplassen (43 prosent)

Mer fokus hos fastlege (39 prosent)

Bedre helseinformasjon (41 prosent)

Bedre økonomi (36 prosent)

---

LES OGSÅ:

Ukeplan for et sunnere liv

Sunnhets-leksikonet

Hvilke matvarer inneholder hva?

Tykk eller tynn?

11 tunge tak mot fett

Dropp dietten

Spis deg ned i vekt

Ingen sultekur

Slik kan du spare 75 000 kalorier

7 middager under 500 kalorier

Festlig fettforbrenning

Trening gjør deg mettere

Treningsføde

Bikinifin på 6 uker

---

Kilder: Pfizerundersøkelsen 2007 og dn.no