GIR ELLER TAR ENERGI?: Hva er dine erfaringer? Stem under til høyre og se hva andre lesere har svart. Foto: Colourbox.com
GIR ELLER TAR ENERGI?: Hva er dine erfaringer? Stem under til høyre og se hva andre lesere har svart. Foto: Colourbox.com Vis mer

Godteri

Godteri før trening: Bra eller dårlig?

Får det deg til å yte mer - eller mindre?



Stem her!

Hva er dine erfaringer med godteri før trening?



Glad i søtt? Til og med før trening?

Slik stopper du sukkersuget

Noen mener at sukkeret i godteri kan øke energien og bedre prestasjonsevnen. Andre mener det skader treninga.

Trening som gir søtsug

Hvem har rett?

Merker ingen forskjell
 
68 (41%)
Da presterer jeg dårligere
 
64 (39%)
Da presterer jeg bedre
 
34 (20%)

Hit, men ikke lenger

Studier viser at godteri kan få deg til å yte mer – men kun til et visst punkt, skriver New York Times.

En undersøkelse fant blant annet at idrettsutøvere som spiste en sjokolade på 180 kalorier og deretter tråkket på en ergometersykkel i en time – de siste 15 minuttene måtte de spurte – hadde bedre resultater sammenlignet med dager de kun hadde drukket vann i forkant.

Kan du stappe i deg usunn mat så lenge du trener mye?

Resultatene var imidlertid enda bedre de dagene deltakerne spiste et solid måltid noen timer før og deretter fikk i seg sukker.

Dette er det beste

Sukker kan være like effektivt som sunnere alternativer – for eksempel frukt, ifølge ekspert på sportsernæring, Nancy Clark.

Spis deg ned i vekt

Godteri mangler imidlertid næringsstoffer som blant annet er viktige for at kroppen skal komme seg etter trening og for å styrke beinmassen.

For de aller beste resultatene, spis et måltid som kombinerer proteiner og lettfordøyelige karbohydrater før trening, råder Clark.

Gå gode råd her

Lurer du på hva du bør spise før trening? Her får du noen råd:

  • Spis dette før du trener
  • Treningsmat som funker
  • Spis som en OL-utøver


  • Sjekk KKs kjærlighetshoroskop

    Saker spesielt utvalgt for deg: