Tar søtsuget overhånd? Her er alternativene til den vanlige sjokoladen.
Mariannede Bourg
Rohny Kristensen
Publisert Sist oppdatert
Plages du av søtsug? Det finnes mange gode råd for å kvitte seg med problemet, men det er ikke alltid man klarer å overvinne trangen.
- Å spise godterier når vi skal kose oss, er en del av vår kultur, fastslår klinisk ernæringsfysiolog Mone Eli Sæland ved høgskolen i Akershus.
– Godtesuget er også fysiologisk betinget. Vårt norske kosthold med mye karbohydrater gjør at vi til stadighet går rundt med høye insulinnivåer i blodet, påpeker Sæland. Hun forteller at trangen til søtsaker kan forebygges gjennom faste måltider, sunn mat, regelmessig mosjon og nok søvn. Et annet knep kan være å få i seg litt av alle smakene – surt, søtt, salt, bittert og skarpt.
– Da vil de fleste av oss oppleve å bli fornøyde med mindre mengder. Dagens mat smaker mest søtt og salt, og det i seg selv kan muligens være en årsak til at vi føler behov for noe mer. Bitterstoffer stimulerer fordøyelsen, og er noe vi burde spise mer av. Godteprodusentene har tatt tak i trenden med mindre sukker og mer fiber, og det finnes etter hvert mange alternativer som er litt sunnere enn vanlig godteri. Produktene er kjøpt i dagligvareforretninger eller i helsekostbutikker.
Det er viktig å merke seg at selv om godteriet på et eller annet vis er sunnere, betyr ikke det at du kan spise ubegrensede mengder av det.
Her får du oversikten over de sunnere godterialternativene:
ØKOLOGISK GODTERI
Økologisk mat er produsert uten plantevernmidler, har ikke kunstige fargestoffer og mindre E-stoffer.
GODTERI MED LAV GI
Mat med lav GI gir lavere blodsukkerstigning, mindre insulin og mindre fettlagring.
GODTERI MED PROTEINER
Proteiner øker forbrenningen, og du blir fortere mett enn av karbohydrater og fett.
LAVKARBO-GODTERI
Et lavkarbokosthold med mye proteiner og fett øker fettforbrenningen.
LAVKALORI-GODTERI
Godterityper du kjenner igjen, men som har færre kalorier enn de vanligste utgavene.
Sprø fruktchips fra Bio. Frysetørket mango, ananas eller banan. Kun ren frukt (kr 20).
Vis mer
Eksotiske nøtter fra Rapunzel. Rike på sunne fettsyrer og lite allergene. Også lav GI og lavkarbo (kr 50).
Vis mer
Kokos- og sjokoladekjeks av fullkornspelt. Tåles ofte bedre enn hvete. Feine Dinkeltaler fra Allos. (kr 30).
Vis mer
Vingummi av frukt, maissirup, rårørsukker og sitronsyre fra Helios. Fint for dem som reagerer på enkelte E-stoffer (kr 25).
Vis mer
Maischips uten delvis herdet vegetabilsk olje (transfett) (kr 15).
Vis mer
Tørkede maiskorn til hjemmepopping fra Helios. Popcorn helt uten transfett (kr 15).
Vis mer
Mørk sjokolade med kjeks av amaranth (en spesielt innholdsrik proteinsort) fra Allos (kr 10).
Vis mer
Ristede sesamfrø og peanøtter. Naturlig Bio champion-bar søtet med rosiner og honning. Finnes også med eple og valnøtter (kr 15).
Vis mer
M-sjokolade har peanøtter med fett som gir lavere stigning i blodsukkeret enn vanlig sjokolade, og er derfor et bedre alternativ (kr 30).
Vis mer
Nøtteblanding. Polly Småsulten har masse sunne fettsyrer og antioksidanter. Med tranebær/blåbær eller nøtter og tørket fruktmiks (kr 10).
Vis mer
GoNuts nøtte- og Non Stop-blanding gir lavere GI enn Non Stop eller annen sjokolade alene. (kr 25).
Vis mer
Premium mørk sjokolade med appelsin- eller bringebærsmak. Rik på antioksidanter (kr 15). Foto: Freia
Vis mer
Mørk sjokolade i porsjonspakning fra Bocca. 70 % kakao. Antioksidantrik, melkefri og med mindre sukker (kr 30).
Vis mer
Mokkabønner av mørk sjokolade fra Confecta. Rik på antioksidanter (kr 40).
Vis mer
Mørk sjokolade fra Fedon Lindberg, med 70 5 kakao. Rik på antioksidanter. Blodsukker- og hjertevennlig (kr 15).
Vis mer
Kakao med mørk sjokolade fra Confecta. Inneholder mindre sukker enn vanlig kakao. Rik på antioksidanter (kr 35).
Vis mer
Protein- og fiberrik bar som holder blodsukkeret i balanse. Finnes også med sjokoladesmak. Fra Fedon Lindberg (kr 20).
Vis mer
Multipower Diet Fit bar er en proteinrik måltidserstatter. 80 prosent av sukkeret erstattet av fruktose. Med mandel- eller yoghurtsmak. Har også lav GI (kr 20).
Vis mer
Multipower fitness shake med kun 1 g fett. Jordbær, sjokolade og vanilje (kr 25).
Vis mer
Lavkarbo frukt- og mintkarameller fra Atkins. Sukkerfritt med naturlige fargestoffer. Lav GI (kr 15).
Vis mer
Lavkarbo-sjokolade uten sukker - Atkins Advantage hasselnøtt, appelsinsjokolade og vanlig sjokolade. Lav GI (kr 25).
Vis mer
Lavkarbo-smågodt fra Atkins. Uten sukker og med naturlige fargestoffer. Finnes i mange smaker. Lav GI (kr 15).
Vis mer
Nutrilett brownie med 215 kcal. En måltidserstatter som inneholder vitaminer og mineraler. Lav GI (kr 30).
Vis mer
Confecta drops med kunstig søtningsstoff er tannvennlige (kr 15).
Vis mer
Rett i koppen sjokoladedrikk fra Confecta. Med mindre fett og sukker. Finnes i mange smaker (kr 10).
Vis mer
Sukkerfri solbærtoddy fra Confecta. Fin for diabetikere (kr 10).
Vis mer
Confecta iste med kunstig søtstoff. Finnes i fersken og bringebær (kr 15).
Vis mer
Corny Big har ca 100 kcal per bar - i banan, tranebær, kokos, sjokolade, og nøtt og rosin (kr 35/6 stk).
Vis mer
Mysli-stang fra Belvite inneholder 60 kcal. Finnes i smakene ristede hasselnøtter/markjordbær og tranebær/mandler (kr 9).
Vis mer
Store IFA lakrisdrops er laget av ekte lakris og søtstoff. Diabetesvennlig og inneholder ikke sukker (kr 10).
Vis mer
Sukkerfrie drops med fylt kjerne av salt lakris, lime eller solbær. Inneholder naturlige ingredienser (kr 15).
Vis mer
New Engergy har dobbelt så høyt energiinnhold fra karbohydrater som vanlig sjokolade og halvparten så mye fett (kr 15).
Vis mer
Lakrisstang fra Pepe inneholder kun naturlige råvarer og har under 0,5 prosent fett. Ikke tilstatt konserveringsmidler og bare brunt sukker. Rød Pepe er uten salt (kr 5).
Vis mer