Plages du av søtsug? Det finnes mange gode råd for å kvitte seg med problemet, men det er ikke alltid man klarer å overvinne trangen.

- Å spise godterier når vi skal kose oss, er en del av vår kultur, fastslår klinisk ernæringsfysiolog Mone Eli Sæland ved høgskolen i Akershus.

– Godtesuget er også fysiologisk betinget. Vårt norske kosthold med mye karbohydrater gjør at vi til stadighet går rundt med høye insulinnivåer i blodet, påpeker Sæland. Hun forteller at trangen til søtsaker kan forebygges gjennom faste måltider, sunn mat, regelmessig mosjon og nok søvn. Et annet knep kan være å få i seg litt av alle smakene – surt, søtt, salt, bittert og skarpt.

– Da vil de fleste av oss oppleve å bli fornøyde med mindre mengder. Dagens mat smaker mest søtt og salt, og det i seg selv kan muligens være en årsak til at vi føler behov for noe mer. Bitterstoffer stimulerer fordøyelsen, og er noe vi burde spise mer av. Godteprodusentene har tatt tak i trenden med mindre sukker og mer fiber, og det finnes etter hvert mange alternativer som er litt sunnere enn vanlig godteri. Produktene er kjøpt i dagligvareforretninger eller i helsekostbutikker.

Det er viktig å merke seg at selv om godteriet på et eller annet vis er sunnere, betyr ikke det at du kan spise ubegrensede mengder av det.

Her får du oversikten over de sunnere godterialternativene:

Økologisk mat er produsert uten plantevernmidler, har ikke kunstige fargestoffer og mindre E-stoffer.

Mat med lav GI gir lavere blodsukkerstigning, mindre insulin og mindre fettlagring.

Proteiner øker forbrenningen, og du blir fortere mett enn av karbohydrater og fett.

Et lavkarbokosthold med mye proteiner og fett øker fettforbrenningen.

Godterityper du kjenner igjen, men som har færre kalorier enn de vanligste utgavene.