Vonde Knær

Har du vondt i knærne?

Overbelastning og gener er blant de vanligste årsakene. Slik unngår du varige problemer.

VONDT KNE: Belastningsskader i knær er et ganske vanlig problem å slite med. Her er noen tips til hvordan du best kan unngå slike plager. Foto: BSIP SA / Alamy/All Over Press
VONDT KNE: Belastningsskader i knær er et ganske vanlig problem å slite med. Her er noen tips til hvordan du best kan unngå slike plager. Foto: BSIP SA / Alamy/All Over Press Vis mer
Publisert
Sist oppdatert

Trening gir deg ekstra energi, bedre fordøyelse og bedre nattesøvn, og er generelt godt for helsen din. 

Men det er selvsagt forutsatt at du trener riktig og ikke overbelaster kroppen.

Trening skal være tungt, men desto viktigere er det at du også tar vare på kroppen og lytter til den. Ellers kan du fort ende opp med belastningsskader og smerter i muskler, bein og ledd, og er du skikkelig uheldig kan du ende med å plages med slike skader i lang tid. Og særlig utsatt er knærne dine.

LES OGSÅ: Trener du styrke og kondisjon samme dag?

Skyldes ofte to faktorer

– Ja, kneskader er et ganske vanlig problem å slite med. Man kan skille mellom akutte skader og belastningsskader, og det er spesielt sistnevnte som folk flest sliter med, sier Øystein Jensen,  fysioterapeut og trener på Artesia AS i Oslo, til KK.no.

Knærne er spesielt utsatt når man setter i gang med trening etter lengre tids opphold, eller dersom du er nybegynner på treningen.

Han påpeker derfor at det er viktig å ha en fornuftig progresjon på treningen slik at man ikke overbelaster.

For å fortsette å lese denne artikkelen må du logge inn

Denne artikkelen er over 100 dager gammel. Hvis du vil lese den må du logge inn.

Det koster ingen ting, men hjelper oss med å gi deg en bedre brukeropplevelse.

Gå til innlogging med

Vi bruker aID som innloggings-tjeneste, med din aID-konto kan du enkelt logge inn på alle våre sider som krever dette.

Vi bryr oss om ditt personvern

kk er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Les mer