Feil sitte– og arbeidsstilling tvinger nemlig kroppen din inn i sære posisjoner som hemmer blodsirkulasjonen og hindrer deg i å puste riktig. Dette kan igjen føre til skader som går utover bevegeligheten din, melder Canadian Centre for Occupational Health & Safety.

Sats på smugmosjon. Les mer om dette på DinSide Helse

Lav stol, høyt bord

Når du sitter på en for lav stol hemmer du blodtilførselen til nedre deler av bena dine, som igjen kan føre til hovenhet i større eller mindre grad. Du legger dessuten press på indre organer, rumpe og lår, hvilket også forårsaker ubehag. Når du jobber ved et bord som er for høyt får ikke ryggen din like mye støtte. Det kan føre til at du forstrekker ryggraden din. Det tvinger også hodet ditt til å vippe fremover en anelse, noe som kan gi smerter i nakkepartiet spesielt. Stresset setter seg dessuten lettere i skuldrene dine når du sitter slik.

Unnagjør treningen på jobb

Trening for travle damer

Dette bør du unngå:

Å sitte på en for høy stol.

Å tippe hodet fremover. Vipp i stedet på hele deg så sørg for at stolen har vippefunksjon.

Å sitte uten ryggstøtte.

Å sitte med hevede armer.

Bøyde håndledd. Dropp håndleddstøtten. Denne bare øker spenningen i nakke - og skuldermuskulaturen.

Å ikke støtte underarmene når du arbeider. Se til at de støttes i bordplaten for at muskulaturen skal få de nødvendige mikropausene, men da må bordet være utformet slik at armene får skikkelig støtte. Bruker du mus, bør hele underarmen hvile mot bordet. Husk å bevege hele underarmen mens du bruker den. Helst bør bordplaten være så glatt at du slipper å bruke musematte.

Å dingle med bena, eller krysse dem under bordet. Visste du at sistnevnte kan gjøre deg trøtt?

Press på undersiden av lårene.

Å sitte på en stol som gir liten støtte. Merk også! Det er klare sammenhenger mellom synsplager og stiv muskulatur, så bruk briller dersom du trenger det. Riktig belysning er derfor også viktig i den forbindelse. Du skal ikke kunne se gjenskinn av lysrøret i skjermen - da er lyset feil plassert.Mer om ergonomi på arbeidsplassen finner du her på Arbeidstilsynets egne nettsider.