SMÅGODT: I denne saken forteller ernæringseksperten hva du bør plukke i smågodt-hylla.  Foto: Aftenposten
SMÅGODT: I denne saken forteller ernæringseksperten hva du bør plukke i smågodt-hylla. Foto: AftenpostenVis mer

Smågodt

Her er det du bør velge i smågodt-hyllen

Kan spare deg for en god del kalorier og fett.

KK.NO: Er du glad i smågodt? Det er vi også! 

Men selv om det er godt å kose seg når helgen kommer, sniker som oftest kaloriene seg på raskere enn du tror. Faktisk kan en godtepose med ti biter smågodt-biter inneholde opp mot 400 kalorier, noe som tilsvarer en liten middag!  

Det er imidlertid ikke slik at du trenger å kutte ut smågodtet av den grunn – velger du de riktige bitene kan du fint nyte helgekosen uten dårlig samvittighet. 

LES OGSÅ: 5 ting du bør vite om sjokolade

Styr unna sjokoladen - lakris og vingummi er «bedre»

Karoline Steenbuch Lied, som er fagansvarlig for kosthold i Grete Roede AS, forteller at du bør velge lakris og vingummi dersom du er opptatt av kaloriinnholdet i smågodtet

- Bitene som er laget av lakris og vingummi består for det meste av sukker, men inneholder likevel mindre kalorier og fett enn sjokolade – som i hovedsak er rent sukker og fett. 

Hvordan er det med bitene som er laget av mørk sjokolade?

VINGUMMI OG LAKRIS: Dersom du ønsker å unngå de største kaloribombene anbefaler eksperten deg å plukke biter av vingummi og lakris.  Foto: Scanpix Denmark
VINGUMMI OG LAKRIS: Dersom du ønsker å unngå de største kaloribombene anbefaler eksperten deg å plukke biter av vingummi og lakris. Foto: Scanpix Denmark Vis mer

- Mørk sjokolade bidrar med antioksidanter og mindre sukker. Likevel vil kalorimengden forbli den samme som hos lys sjokolade på grunn av det høye kakaoinnholdet. Kakaobønner inneholder nemlig mye fett og energi, sier hun. 

For ikke så lenge siden skrev vi en sak om hvor mange kalorier ti av nordmenns favorittbiter inneholder.

Hvis du tar en titt på listen nedenfor ser du at det Steenbuch Lied sier stemmer på en prikk: vingummibitene inneholder langt færre kalorier enn sjokoladebitene

Favorittene fra Nidar:

• Sjokolade familien (49 kalorier per bit)
• Hobby bit (29,6 kalorier per bit)
• Spragleknas (45 kalorier per bit)
• Smørbukk fudge (52 kalorier per bit)
• Bringebær (35 kalorier per bit)

Favorittene fra Candyking: 

• Krokodiller (22 kalorier per bit)
• Fersken (22 kalorier per bit)
• Fargepletter (45,6 kalorier per bit)
• Bubblizz (18,5 kalorier per bit)
• Fudge karamell (75,5 kalorier per bit)

Tallene er hentet fra kostholdsveilederen SomeBody.

STYR UNNA DE STØRSTE BITENE: De største sjokoladebitene kan inneholde over 70 kalorier per bit.  Foto: KK
STYR UNNA DE STØRSTE BITENE: De største sjokoladebitene kan inneholde over 70 kalorier per bit. Foto: KK Vis mer

LES OGSÅ: Ikke stikk hånden nedi smågodt - og nøttehyllene

Velg de minste bitene 

I tillegg til å velge vingummi og lakris, anbefaler Steenbuch Lied deg å styre unna de største bitene i smågodt-hylla. 

- Dersom du er opptatt av kaloriinnholdet bør du helt klart begrense inntaket av de største bitene. For eksempel er det bedre å velge skumbiler fremfor bamsemums – da kan du spise mange flere biler enn bamser før du får i deg tilsvarende mengde energi. 

Et godt eksempel på dette er smørbukk fudge som inneholder hele 33,5 kalorier mer enn Bubblizz.  

Hvor mange biter er det greit å spise i løpet av en kveld? 

- I Grete Roede har man 50 kalorier til «fritt bruk» hver dag, noe som tilsvarer én til to biter smågodt. Hvis det er ønsket kan man spare disse kaloriene til helgen og da nyte 7 til 14 biter på en gang. 

- Selv om dette rådet først og fremst gis til dem som skal ned i vekt, er det ikke noe i veien for at andre som ikke har vektproblemer tenker på samme måte. Det har lett for å bli for mye av det gode om man ikke har en plan på hvor mange biter man skal spise, sier hun. 

Vi gjør oppmerksom på at Aller Media er deleier i Grete Roede AS. 

Sjekk KKs kjærlighetshoroskop

Saker spesielt utvalgt for deg: